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भाग्यश्री (फोटो- सोशल मीडिया)
Bhagyashree Kettlebell Swings: एक्ट्रेस भाग्यश्री 56 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस, एनर्जी और डिसिप्लिन के लिए जानी जाती हैं। ‘मैंने प्यार किया’ से रातों-रात स्टार बनीं भाग्यश्री आज भी हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर लाखों लोगों के लिए इंस्पिरेशन हैं। वह सोशल मीडिया के जरिए फैंस को फिट रहने के लिए प्रेरित करती रहती हैं और अक्सर एक्सरसाइज, योग और डाइट से जुड़े टिप्स शेयर करती नजर आती हैं। इसी कड़ी में उन्होंने हाल ही में केटलबेल स्विंग्स एक्सरसाइज का एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने इसके कई फायदे बताए हैं।
भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किए गए वीडियो में केटलबेल स्विंग्स करते हुए बताया कि यह एक्सरसाइज पूरे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है। उन्होंने कहा कि केटलबेल स्विंग्स से खासतौर पर ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग्स मजबूत होती हैं। यह एक्सरसाइज निचले शरीर की ताकत बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को ज्यादा एक्टिव और एनर्जेटिक बनाती है।
भाग्यश्री के अनुसार, केटलबेल स्विंग्स का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे कोर मसल्स यानी पेट और पीठ के बीच का हिस्सा मजबूत होता है। कोर मजबूत होने से शरीर का बैलेंस बेहतर रहता है और रोजमर्रा के कामों में चोट लगने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। यही वजह है कि यह एक्सरसाइज सिर्फ फिटनेस बढ़ाने तक सीमित नहीं है, बल्कि ओवरऑल बॉडी स्टेबिलिटी के लिए भी जरूरी है।
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एक्ट्रेस भाग्यश्री ने वीडियो में यह भी समझाया कि केटलबेल को ऊपर उठाते समय हाथों की भूमिका सिर्फ गाइड की होती है। असली ताकत कूल्हों की थ्रस्टिंग मूवमेंट से आती है। सही तरीके से किए गए स्विंग्स से मांसपेशियों पर ज्यादा असर पड़ता है और शरीर का पोश्चर भी सुधरता है। भाग्यश्री ने बताया कि केटलबेल स्विंग्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसमें कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों का फायदा मिलता है। इसे करने से हार्ट रेट बढ़ता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई सही रहती है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन से थकान कम महसूस होती है और पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है।
इसके अलावा, यह एक्सरसाइज मेटाबोलिज्म को तेज करती है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं और वजन कंट्रोल में रहता है। भाग्यश्री का कहना है कि स्विंग करते समय सांस को बाहर छोड़ना मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को और बढ़ाता है। अंत में भाग्यश्री ने सलाह दी कि केटलबेल स्विंग्स हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन इसे सही तकनीक और सावधानी के साथ करना बेहद जरूरी है।
