गर्मी के मौसम में ये चीजें देंगी आपकी सेहत को ताज़गी, बीमारियों से रहेंगे दूर

गर्मी दस्तक दे चुकी हैं। इस मौसम में शरीर को ठंडा रखने और लू से बचने के लिए हमें ऐसे सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जो न सिर्फ ताजगी दें बल्कि पोषण से भी भरपूर रखें। आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में।

Superfoods for Summer : गर्मी दस्तक दे चुकी हैं। चिलचिलाती गर्मी और उमस से राहत पाने के लिए सही खानपान का होना बेहद बहुत जरूरी है। क्योंकि बदलते मौसम और तेज गर्मी की वजह कई बार कुछ लोग बीमार हो जाते हैं। ऐसे में शरीर को ठंडा रखने और लू से बचने के लिए हमें ऐसे सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जो न सिर्फ ताजगी दें बल्कि पोषण से भी भरपूर रखें। आइए जानते हैं उन 10 सुपरफूड्स के बारे में।

गर्मी में राहत दिलाने वाले ये सुपरफूड्स जानिए :

सत्तू का सेवन

चिलचिलाती गर्मी और उमस से राहत पाने के लिए सत्तू का सेवन बड़ा फायदेमंद होता हैं। सत्तू का सेवन करने से पेट ठंडा रहने के साथ-साथ एनर्जी भी देता है। इसके अलावा, चने से बना सत्तू डाइजेशन सुधारता है और लू से भी बचाता है। ऐसे में इसका सेवन चिलचिलाती गर्मी और उमस से राहत दिलाने में भी बड़ा असरदार है।

पत्तेदार साग

चिलचिलाती गर्मी और उमस से राहत पाने के लिए पत्तेदार सब्जियां का सेवन भी बड़ा फायदेमंद होता हैं। इनमें मौजूद आयरन और मिनरल्स शरीर की कमजोरी दूर करते हैं और एनर्जी बनाए रखते हैं।

नींबू पानी

चिलचिलाती गर्मी और उमस से राहत पाने के लिए नींबू पानी पीना भी बड़ा फायदेमंद होता हैं।
नींबू पानी गर्मी में ऊर्जा को बनाए रखने के लिए एक बहुत ही आसान और प्रभावी तरीका है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर को ताजगी प्रदान करता है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। नींबू पानी पाचन को भी बेहतर करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

खीरा-ककड़ी

गर्मी और उमस से राहत पाने के लिए खीरा-ककड़ी भी बड़ा फायदेमंद रहता है। गर्मियों में अक्सर पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन की समस्या दूर के लिए खीरा और ककड़ी फायदेमंद हो सकता है। ये शरीर को तुरंत ठंडक देते हैं। इन्हें सलाद बनाकर, रायता बनाकर या फिर बिना कुछ डाले, यानी सिर्फ काट कर खाने से दिनभर ताजगी बनी रहती है।

तरबूज

गर्मी में तरबूज खाना भी बड़ा फायदेमंद हो सकता है। तरबूज का लाल रसदार गूदा सिर्फ स्वाद के लिए नहीं होता, बल्कि शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। ये फल लू से बचाने में मदद करते हैं और इसके खाने से आपकी स्किन भी काफी अच्छी रहती है।

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पुदीना

पुदीना गर्मी में पाचन के लिए एक बेहतरीन सुपरफूड है। यह पेट को ठंडा रखता है और गैस, अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। पुदीना का सेवन करने से शरीर को ताजगी मिलती है और इसे ठंडे पानी में डालकर पिएं तो यह हाइड्रेशन में भी मदद करता है। इसके अलावा, पुदीने के एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को भी स्वस्थ बनाए रखते हैं।