World Health Day 2025: भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अपनी लाइफस्टाइल और डाइट का सही तरीके से ख्याल नहीं रख पाते है साथ ही आज कल हर कोई अनुचित खानपान के आदी भी हो गए है। बिगड़ते लाइफस्टाइल और प्रोसेस्ड फूड्स के भरपूर सेवन के कारण शरीर के नाजुक अंगों में से एक लिवर को नुकसान पहुंचता है। इन दिनों लिवर की बड़ी बीमारियों में से एक फैटी लिवर की समस्या सबसे आम हो गई है इस परेशानी में आपका लिवर वसा के चपेट में आ जाता है।
यह बीमारी केवल बुजुर्ग ही नहीं कम उम्र के लोगों को भी शिकार बना रही है इससे बचना जरूरी है। ऐसे में चलिए जानते हैं क्या होता है फैटी लिवर और कैसे करें इसकी पहचान...
आपके शरीर में फैटी लिवर की समस्या को बढ़ाने के लिए दैनिक जीवन में कई कारक मौजूद है जो नुकसान पहुंचाते है। चलिए जानते हैं ऐसे ही जिम्मेदार कारकों के बारे में...
1- हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो, जो लोग शराब पीने के आदी है वे इस फैटी लिवर की समस्या के चपेट में आ सकते है। वहीं पर कई मामले शराब नहीं पीने वालों में भी दिखाई देती है यानि नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज का होना।
2-आजकल लोग हेल्दी जीवन नहीं जी रहे है तो वहीं पर खानपान भी किसी का बराबर नहीं है। बिगड़ती लाइफस्टाइल के बीच वे जंक और पैक्ड फूड, अधिक चीनी और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे है जो फैटी लिवर का जिम्मेदार कारक है।
3- लाइफस्टाइल यानि जीवन जीने का तरीका, हर किसी का संतुलित नहीं है। यहां पर लोग शारीरिक गतिविधियों को जगह देने की बजाय मोबाइल- लैपटॉप पर घंटों समय बिता रहे है जो फैटी लिवर की समस्या को उत्पन्न करने का कारण है। बिना किसी एक्सरसाइज के शरीर में फैट बढ़ता है।
यहां पर आप फैटी लिवर की पहचान कर सकते है ताकि समय रहते आपको इलाज मिल सकें...
1- इसके फिलहाल को सामान्य लक्षण नहीं होते है ये बिना लक्षणों के शरीर को नुकसान पहुंचाने का काम करती है। अगर आप फैटी लिवर की समस्या से ग्रसित है तो आपका लिवर कम क्षमता के साथ काम करता है। दैनिक जीवन के कार्यों को करने में मेहनत लगती है और आप थकावट का अनुभव करते है।
2-यहां पर फैटी लिवर की समस्या में आपके लिवर में सूजन होने या फैट जमने के कारण पेट के दाहिने ऊपरी हिस्से में दर्द हो सकता है। इसके अलावा आपके लिवर में फैट बढ़ जाता है तो, लिवर किसी भी तरीके से विषाक्त पदार्थों को बाहर नहीं कर पाता है जो बिलीरूबिन के लेवल को बढ़ाता है और आप पीलिया के चपेट में आने लगते है।
3- फैटी लिवर की समस्या से ग्रसित लोगों में त्वचा पर समस्याएं होती है यानि खुजली या लाल चकते बढ़ने लगते है। अगर आपके पेशाब का रंग बदल जाता है तो आप समझ जाइए फैटी लिवर की समस्या के चपेट में है। लिवर आपका डैमेज होने लगता है तो आप हाथ-पैरों में सूजन महसूस करते है।
लाइफस्टाइल और खान-पान को ठीक रखकर आप इस समस्या से बचाव कर सकते हैं। इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखें।
-फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करें, क्योंकि ये शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
-सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम जरूर करें।
-नियमित व्यायाम जैसे रनिंग-वॉकिंग, साइकिलिंग या तैराकी से शरीर में वसा की मात्रा कम होती है और लिवर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
-चीनी और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें। अत्यधिक चीनी और ट्रांस फैट से लिवर पर दबाव पड़ता है।
-सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम जरूर करें।
-5-10% वजन घटाने से लिवर की फैट में सुधार देखा जा सकता है।
-यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे तुरंत छोड़ दें। शराब का सेवन फैटी लिवर के जोखिम को बढ़ाता है।