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हैरान कर देंगे पालक खाने के ये फायदे (सौ.सोशल मीडिया)
Health benefits of spinach: नवंबर के महीने में सर्दियाँ शुरू हो जाती हैं और पालक जैसी हरी सब्ज़ियां खूब मिलने लगती हैं, क्योंकि यह ठंडे मौसम में अच्छी तरह उगती है। इस मौसम में पालक के साथ-साथ गाजर, मेथी, फूलगोभी, पत्ता गोभी और मूली जैसी अन्य सब्ज़ियां भी बाज़ार में आ जाती हैं।
अगर बात पालक साग की करें तो, इस साग की डिमांड सर्दी में खूब बढ़ जाती हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पालक में पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है। ऐसे में आइए जानते है पोषक तत्वों से भरपूर पालक खाने के फायदे-
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार,पालक खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है। पालक में भरपूर मात्रा में आयरन पाई जाती है। ये शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने और खून की कमी (एनीमिया) को दूर करने में मदद करता है। खासकर महिलाओं के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि उन्हें अक्सर आयरन की कमी हो जाती है।
आपको बता दें, पालक खाने से सिर्फ खून की कमी नहीं होती है बल्कि आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन A और बीटा-कैरोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं। ये आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
यह मोतियाबिंद और उम्र संबंधी आंख की समस्याओं को भी कम करता है। अगर आप आंखों से जुड़ी प्रोब्लेम्स से जूझ रहे है तो आपको अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए।
पालक में पोटैशियम और नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में सहायक होता है।
बता दें, मोटापे की समस्या से जूझ रहे लोगों काे भी अपनी डाइट में पालक जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है। इससे आप ओवर ईटिंग से बच सकते हैं।
एक्सपर्ट्स बताते है कि, पालक खाने से कोलेजन बूस्ट होता है, इससे त्वचा में चमक बरकरार रहती है और झुर्रियां कम नजर आती हैं। स्किन को स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना एक गिलास पालक का जूस पी सकते हैं।
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एक्सपर्ट्स का मानना है कि, गर्मी हाे या ठंडी, मौसम में बदलाव होते ही मौसमी बुखार और अन्य वायरल संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में पालक आपको बचाए रहने में मदद करेगा। ये वो सब्जी है जिसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
