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हमारे शरीर का सुरक्षा कवच होती है इम्यूनिटी (सौ.सोशल मीडिया)
Immunity Boosting Ayurvedic Upay: बदलती लाइफस्टाइल के साथ हर किसी का सेहत का सही तरीके से ख्याल नहीं रख पाना आसान नहीं होता है। रोजाना की डाइट में संतुलित और पौष्टिक आहार नहीं लेने की वजह से इम्यूनिटी लेवल कमजोर हो जाता है। जब हमारे शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होती है तो कई बीमारियों पैर पसारने लगती है। स्वस्थ्य शरीर के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता या इम्यूनिटी हमारे शरीर का सुरक्षा कवच है, जो हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से हमें बचाता है। ऐसे में हम आपको सुबह के कुछ बदलावों के बारे में बताएंगे, जो आपकी जीवनशैली को कम मेहनत के साथ सुधार लाने में मदद करेंगे।
आप अगर अपने शरीर की इम्यूनिटी या रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते है तो दैनिक जीवन में इन स्वास्थ्य से जुड़े बदलावों को जरूर शामिल करें।
1- शरीर को डिटॉक्स करना
शरीर का अंदरूनी और बाहरी डिटॉक्सिफिकेशन करना जरूरी होता है। यहां पर आयुर्वेद में भी शरीर को शुद्ध करने की प्रक्रिया को अहम माना गया है। इस प्रक्रिया को करने के लिए आप सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करें। गुनगुने पानी के साथ मेथी या धनिए के बीज भी ले सकते हैं। इस तरह की प्रक्रिया आंतों को साफ करने से लेकर हॉर्मोन संतुलित करने में मदद करते हैं।
2-तुलसी के पत्ते चबाना
आप शरीर में इम्यूनिटी लेवल को बढ़ाने के लिए तुलसी के पत्ते जरूर चबाते रहे। सर्दियों में सबसे अधिक फायदेमंद तुलसी के पत्ते चबाना होता है। इनमें एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण होते हैं। ये सर्दी से होने वाले संक्रमण, सर्दी, खांसी और जुकाम से बचाते हैं।
3- बादाम का सेवन करें
शरीर की मजबूती के लिए आपको सुबह के समय 4-5 बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए। इसके लिए आप रात को बादाम भिगो लें और सुबह छिलका निकालकर सेवन करें। अगर आप सुबह के समय इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते है तो शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है।
4-योग और प्राणायाम को दें समय
आपको बेहतर सेहत के लिए योग और प्राणायाम को समय देना चाहिए। इसके लिए आप कम से कम 20 मिनट जरूर निकालें। आप इन 20-30 मिनट के समय में हल्की स्ट्रेचिंग और प्राणायाम कर सकते है। ये शरीर को जकड़न देने के साथ ही मन और मस्तिष्क को तरो-ताजा रखने में मदद करती है। आप ठंड और प्रदूषण की वजह से घर में ही प्राणायाम करें।
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5-सुबह के वक्त मौन रहें
आपको शरीर में ऊर्जा या एनर्जी लेवल को बनाएं रखने के लिए सुबह के वक्त मौन रहना जरूरी होता है। इसके लिए आप दिल और दिमाग को तनाव मुक्त करने के लिए अपने शरीर को सुनें और समझें। मौन साधना का एक तरीका है जिससे शरीर बूस्ट और रीस्टार्ट होता है।
इन आदतों को बिल्कुल ना करें
आप कुछ गलत आदतों को बिल्कुल ना करें यह आपके शरीर को फायदे के अलावा नुकसान देने का काम करता है। सुबह उठते ही भारी खाना खाने से बचें और चाय और कॉफी का सेवन करने से बचें। ये आदत पाचन तंत्र को प्रभावित करती है और मेटाबॉलिज्म को धीमा करती है, जिससे शरीर में ऊर्जा ही आलस का संचार होता है।
आईएएनएस के अनुसार
