भ्रामरी- योग एक्सपर्ट बताते है कि, इस योगासन को सर्दियों के मौसम में अक्सर करना चाहिए यह शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रखता है। इस प्राणायाम को करने के लिए सबसे पहले तो आरामदायक पोजीशन में बैठ जाएं। तर्जनी उंगलियों को आंखों पर रखें और छोटी और रिंग फिंगर को होंठों पर रखें। इसके बाद प्रक्रिया में अंगूठे से अपने कानों को हल्का सा बंद करें,आप चाहें तो तर्जनी उंगली को माथे पर भी रख सकते हैं।अब लंबी और गहरी सांस लें, मुंह बंद रखते हुए सांस छोड़ते समय गले से मधुमक्खी के भिनभिनाने जैसा साउंड निकालें।इस प्रक्रिया को पूरा होने पर उसे दोबारा दोहराएं। धीरे-धीरे आंखों से उंगलियां हटा सकते है।
