बालों से लेकर चेहरे के लिए फायदेमंद है विटामिन ई, जानिए किन चीजों से मिलता है ये पोषक तत्व

Benefits of Vitamin E: हमारे शऱीर में कुछ पोषक तत्व मौजूद है तो बालों और चेहरे किी सेहत को बनाएं रखते है। इसमें ही विटामिन ई ऐसा ही एक जरूरी पोषक तत्व है। यह शरीर में चर्बी वाले हिस्सों में होता है।

 

Benefits of Vitamin E: हमारी अच्छी सेहत के लिए विटामिन और मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक की जरूरत होती है। अनियमित जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से सेहत पर तो बुरा असर पड़ता ही है लेकिन यह बालों और चेहरे की खूबसूरती को भी बिगाड़ कर रख देता है। आप शायद जानते नहीं होंगे, हमारे शऱीर में कुछ पोषक तत्व मौजूद है तो बालों और चेहरे किी सेहत को बनाएं रखते है। इसमें ही विटामिन ई ऐसा ही एक जरूरी पोषक तत्व है। यह शरीर में चर्बी वाले हिस्सों में जमा होता है और लंबे समय तक असर करता है।

फ्री रेडिकल्स के खिलाफ प्रभावी

यहां पर अमेरिकन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो शरीर में मौजूद ‘फ्री रेडिकल्स’ के खिलाफ प्रभावी होता है। दरअसल ये फ्री रेडिकल्स हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और हमें बीमार बना सकते हैं। विटामिन ई इनसे लड़कर हमें सुरक्षित रखता है।

जानिए विटामिन ई के कई सारे फायदे

अगर आप विटामिन ई का सेवन करते है तो आपको इसके कई सारे फायदे मिलते है चलिए जानते है इनके बारे में…

1-चेहरे के लिए

आज के समय में धूल, धूप और प्रदूषण के कारण त्वचा पर जल्दी बूढ़ापे के लक्षण दिखने लगते हैं, लेकिन अगर शरीर में विटामिन ई की मात्रा सही हो, तो त्वचा लंबे समय तक कोमल, चमकदार और जवां बनी रहती है। यानि बालों और त्वचा को अंदरूनी और बाहरी तौर पर स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए विटामिन ई जरूरी पोषक तत्व है। यह त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है, और झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है। यही वजह है कि ज्यादातर मॉइस्चराइजर और फेस क्रीम में विटामिन ई मिलाया जाता है।

2- बालों के लिए

बालों के लिए भी विटामिन ई बेहद फायदेमंद भूमिका निभाता है। यह खास तरह का पोषक तत्व विटामिन ई बालों की जड़ों तक खून पहुंचाने में मदद करता है, जिससे बाल मजबूत बनते हैं और टूटते नहीं हैं। यह बालों को रूखा और बेजान होने से भी बचाता है। कई लोग विटामिन ई का तेल अपने सिर में लगाते हैं जिससे बालों की चमक बढ़ती है और लंबाई भी। यहां तक कि अगर सिर की त्वचा में खुजली या डैंड्रफ की समस्या हो, तो विटामिन ई वाला तेल राहत पहुंचा सकता है।

3- दिल के रोगियों के लिए

दिल के रोगियों के लिए विटामिन ई फायदेमंद होता है। विटामिन ई का सेवन करने से दिल को अंदरूनी तौर पर फायदा मिलता है। यह खून के थक्के बनने से रोकता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम होती है। यह शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। साथ ही आंखों की रोशनी, मांसपेशियों की ताकत और दिमाग के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है।

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किन चीजों में होता है विटामिन ई

आपको बताते चलें, विटामिन ई जैसा पोषक तत्व हमें प्राकृतिक चीजों से भी मिल जाता है। इसमें बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, पालक, सरसों का साग, टमाटर, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज। इसके अलावा सूरजमुखी का तेल, जैतून का तेल और मक्का का तेल भी इसके अच्छे स्रोत हैं। आजकल बाजार में विटामिन ई की कैप्सूल या तेल भी मिलते हैं, जिन्हें डॉक्टर की सलाह से लिया जा सकता है।

आईएएनएस के अनुसार