जन्माष्टमी व्रत रखने वाले इन बातों का रखें ख्याल, लेकिन इन लोगों को व्रत रखने से बचना चाहिए

Fasting Tips for Janmashtami: जन्माष्टमी व्रत के दौरान कुछ बातों का खास ध्यान देना चाहिए ताकि अर्धरात्रि में कृष्ण जन्म के समय तक आप ऊर्जावान बने रहें और स्वास्थ्य को भी कोई नुकसान न हो।

Fasting Tips for Janmashtami 2025: श्रीकृष्ण जन्माष्टमी इस बार 16 अगस्त को पूरे देश भर में मनाई जा रही है। यह पावन तिथि श्रीकृष्ण भक्तों के लिए बड़ा महत्व रखता है। शास्त्रों के अनुसार, इस दिन, भक्त भगवान कृष्ण के जन्म का उत्सव मनाते हैं और व्रत रखते हैं। व्रत के दौरान, भक्त दिन भर बिना कुछ खाए-पिए रहते हैं और रात में भगवान कृष्ण के जन्म के बाद ही अपना व्रत खोलते हैं।

जन्माष्टमी का व्रत बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है और इसे “व्रतराज” भी कहा जाता है। जैसा कि, आप जानते हैं कि व्रत रखना लोगों की आस्था होती है, लेकिन यह सेहत से जुड़ा मामला भी है।

अगर आप व्रत के दौरान कुछ बातों का ध्यान नहीं रखेंगे, तो इससे तबीयत बिगड़ सकती है। यहां हेल्थ एक्सपर्ट से 5 जरूरी टिप्स जान लेते हैं, ताकि जन्माष्टमी पर आप पूरे दिन हेल्दी और एनर्जेटिक बने रहें।

जन्माष्टमी पर व्रत रखने वाले इन 5 बातों का रखें खयाल :

यहां पर नोएडा के जाने माने डाइट मंत्रा क्लीनिक की सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा का कहना है कि, जन्माष्टमी व्रत रखने से एक दिन पहले लोगों को इसकी तैयारी शुरू कर देनी चाहिए।

व्रती को जन्माष्टमी व्रत के दिन पहले ही लोगों को ऑयली, फ्राइड और स्पाइसी खाना खाने बचना चाहिए।

आपको बता दें, इन चीजों के अलावा, हल्का, सुपाच्य और संतुलित आहार जैसे- खिचड़ी, फल या दही-चावल खाएं। इससे शरीर को जरूरी पोषण मिलेगा और अगले दिन व्रत के दौरान कमजोरी नहीं महसूस होगी।

जन्माष्टमी वाले दिन पूजा-पाठ के बाद थोड़ा दूध, ड्राई फ्रूट्स या केला खा लें, ताकि शरीर को जरूरी एनर्जी मिल सके।

जन्माष्टमी व्रत को लेकर कामिनी सिन्हा का कहना है कि,जन्माष्टमी का व्रत आमतौर पर निर्जला नहीं होता है और ऐसे में लोगों को दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और डिहाइड्रेशन जैसी समस्या पैदा नहीं होगी।

आपको बता दें, इसके अलावा नारियल पानी, बिना नमक वाला नींबू पानी, छाछ, फलों का रस या तुलसी जल जैसे हेल्दी लिक्विड्स का सेवन करें। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा और थकावट से बचाएगा।

अगर आप दिनभर व्रत में कुछ नहीं खाते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि हर 3-4 घंटे में कुछ न कुछ जरूर खाएं।

जन्माष्टमी का व्रत धार्मिक रूप से महत्वपूर्ण होता है, लेकिन इस मौके पर व्रत रखना सभी के लिए ठीक नहीं होता है। डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट की समस्या या अन्य गंभीर बीमारियों से जूझ रहे लोगों को जन्माष्टमी का व्रत रखने से बचना चाहिए।

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खासतौर पर गर्भवती महिलाएं और बच्चे भी उपवास रखने से बचना चाहिए। क्योंकि इससे उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा जिन लोगों में कमजोरी की समस्या हो, वे भी बिना डॉक्टर की सलाह के व्रत न रखें।