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थायराइड को कैसे कंट्रोल करें(सौ.सोशल मीडिया)
मौजूदा समय में थायराइड की बीमारी बहुत तेजी से फैल रही है। थायराइड एक ग्रंथि है जो शरीर में कई जरूरी हार्मोन बनाने का काम करती है और हमारे मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करती है। लेकिन, जब यह ग्रंथि सही से काम नहीं करती, तो शरीर में कई लक्षण दिखने लगते हैं, जैसं थकान, वजन बढ़ना या घटना, बाल झड़ना, मूड स्विंग और डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं।
हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि, दवाई और सही खानपान से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। आपको बता दें, खासकर सुबह के नाश्ता थायराइड हेल्थ पर बड़ा असर डालता है। इस खबर में हम आपको 4 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो थायराइड ग्लैंड को बैलेंस करने में मदद कर सकती है। आइए जानते हैं इस बारे में।
थायराइड से राहत पाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
अखरोट और अलसी के बीज
आयुर्वेद एक्सपर्ट्स के अनुसार, थायराइड से राहत पाने के लिए अखरोट और अलसी के बीज का सेवन फायदेमंद हो सकता है। अखरोट और अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा भरपूर होती है, जो थायराइड मरीजों के लिए फायदेमंद मानी जाती है। रोजाना 1-2 चम्मच अलसी के बीज और कुछ अखरोट खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है।
दही
थायराइड से राहत पाने के लिए अखरोट और अलसी के बीज के अलावा, दही का सेवन कर सकते हैं। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन-तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं और थायराइड ग्रंथि को संतुलित रूप से काम करने में मदद करते हैं। रोजाना एक कटोरी दही का सेवन थायराइड मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
अंकुरित मेथी के दाने
आयुर्वेद में मेथी के दाने का इस्तेमाल कई बीमारियों में किया जाता आ रहा है। खासकर थायरायड को बैलेंस करने के लिए मेथी के दाने का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अंकुरित मेथी थायराइड ग्लैंड को प्रोडक्शन में मदद करती है और डाइजेशन सिस्टम को सुधारती है, जिससे हार्मोनल इम्बैलेंस कम होता है। रातभर भिगोकर, सुबह अंकुरित मेथी को नींबू और हल्के मसालों के साथ सलाद की तरह खाया जा सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, सरसों का साग और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का खजाना होती है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम थायराइड के सही कार्य करने में सहायक होते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके थायराइड संबंधित समस्याओं को दूर किया जा सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, थायराइड की समस्या से पीड़ित लोगों को कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स से बचना चाहिए। ज्यादा चीनी और नमक का सेवन भी सीमित रखना चाहिए। अपने डॉक्टर की सलाह से बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करने से भी थायराइड को कंट्रोल किया जा सकता है।
