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रोजाना दौड़ने के फायदे (सौ.डिजाइन फोटो)
स्वस्थ रहने के लिए जिस तरह से उचित खानपान और एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है। अगर दोनों ही बातों का आपकी जिंदगी में संतुलन है तो आप हमेशा फिट रहते है। हाल ही में दुनिया के सबसे उम्रदराज 114 वर्षीय मैराथन धावक ‘टर्बन्ड टॉरनेडो’ के नाम से मशहूर फौजा सिंह के निधन से बड़ा झटका लगा है। वे दुनिया के सबसे तेज दौड़ने वाले शख्सियत थे जिन्होंने रनिंग को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाकर उम्र के 114 साल जी लिए।
यहां पर एक बात निकल कर आई क्या रनिंग करने से उम्र बढ़ने का कोई संबंध होता है। आखिर ऐसी क्या डाइट या फिटनेस ट्रिक्स रही जहां पर सबसे उम्रदराज मैराथन धावक फौजा सिंह उम्र के पड़ाव पर भी एकदम फिट नजर आते थे। दरअसल उनकी मौत का कारण कोई बीमारी नहीं बल्कि एक्सीडेंट रहा।
यहां पर दुनिया के सबसे तेज धावक फौजा सिंह के डेली रूटीन या डाइट की बात करें तो, वे हमेशा फिजिकली और मेंटली स्ट्रॉन्ग रहा करते थे, इस दौरान वे दौड़, ध्यान और बैलेंस्ड डाइट को दैनिक जीवन का हिस्सा बनाए हुए थे। इसे लेकर उन्होंने एक इंटरव्यू में बताया था कि, मैं हमेशा खुश रहता हूं, रोजाना पंजाबी पिन्नी खाता हूं। इसके बाद गुनगुना पानी पीता हूं, रात में सोने से पहले एक गिलास दूध और हर मौसम में दही लेता हूं। वे रनिंग की और उस दौरान जुड़े जब उनकी पत्नी जियान कौर और बेटे कुलदीप की मौत हो गई थी। डिप्रेशन से उबरने के लिए फौजा सिंह ने खुद को मेंटली मजबूत बनाया और रनिंग को अपनी जिंदगी का आधार।
यहां पर हेल्थ एक्सपर्ट भी रनिंग यानि दौड़ने के फायदे बताते है। जैसे रनिंग की बात की जाए तो, यह एक कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है, जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है। ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम होता है। वहीं पर अगर आप नियमित तौर दौड़ते है तो आपकी हड्डियां मजबूत होती है और डेंसिटी भी बढ़ती है। जानिए नियमित रनिंग से क्या फायदे मिलते है इसके बारे में..
1- अगर आप नियमित तौर पर रनिंग करते है तो सबसे पहला फायदा आपके दिल को पहुंचता है। यहां पर रनिंग से हार्ट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। जैसा कि, एक स्टडी में बताया गया है सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम गति की रनिंग हार्ट डिजीज के खतरे को 30 पर्सेंट तक कम कर सकती है।
2-अगर आप नियमित दौड़ रहे है तो आपको किसी बीमारी का खतरा नहीं सताएगा। कहते है कि, रनिंग से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
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3-नियमित दौड़ने से हड्डियों को फायदा मिलता है। हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं नहीं होती है।
4- जो लोग निरंतर एक्ससाइज करते है उन लोगों की उम्र नॉर्मल लोगों के मुकाबले बढ़ती है यानि 3 से 7 साल तक ज्यादा हो सकती है।
