विटामिन B12 की कमी के 8 ऐसे लक्षण जिन्हें लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।

आपकी बॉडी में विटामिन B12 शरीर में लाल रक्त की कोशिकाओं , तंत्रिका तंत्र और डीएनए बनाने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर आपका शरीर आपको कई तरह के संकेत देने लगता है, जिन्हें अक्सर लोग सामान्य कमजोरी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। इतना ही नही शरीर में दर्द भी रहता है।

अगर आप रात को अच्छे से सोए है, तो नींद लेने के बाद भी आपको हर समय थकान महसूस होती रहती है, आपको बता दें कि यह आपके शरीर में Vitamin B12 कम होने की शुरुआत हो सकती है। और इतना ही नही बल्कि इसकी कमी से आपके शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बन पातीं है।

यदि आपके हाथों या पैरों में बार-बार झुनझुनी, सुन्नपन या सुई चुभने जैसा एहसास होता है, तो यह भी Vitamin B12 की कमी का ही संकेत हो सकता है। ऐसा नसों पर असर पड़ने की वजह से होता है। इस लक्षण को नजरंदाज न करें। अन्यथा आपको आगे चल कर किसी बडी बीमारी का सामना करना पड़ सकता है।

यदि आप अपने रोजाना दिनचर्या में अगर छोटी-छोटी बातें भूलने लगे हैं या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, तो यह भी आपके शरीर में हो रही Vitamin B12 की कमी से जुड़ा लक्षण हो सकता है। रोज सुबह उठ कर प्रणायाम करें, जिससे आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहे।

क्या आप जानते है कि यदि आप सीढ़ियां चढ़ते समय जल्दी थक जाते है,बार-बार चक्कर आना या हल्का काम करने पर भी सांस फूलने लगता है, तो यह आप के शरीर में हो रही Vitamin B12 की कमी की ओर इशारा कर सकता है।

विटामिन B12 की कमी होने पर जीभ लाल और चिकनी हो सकती है। साथ ही मुंह में बार-बार छाले या जलन की समस्या भी हो सकती है। अगर त्वचा सामान्य से ज्यादा पीली दिखाई दे रही है या चेहरा बेजान लगने लगा है, तो यह शरीर में विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है।

यदि अगर आपको विटामिन B12 की कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। इतना ही नही बल्कि इससे चिड़चिड़ापन, उदासी, चिंता या मूड स्विंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिस वजह से आप बिना किसी बात के कभी हसंते हो और कभी अचानक से रो देते हो।

विटामिन B12 की पूर्ति के लिए दूध, दही, पनीर, अंडे, मछली, चिकन और फोर्टिफाइड अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अगर लगातार लक्षण बने रहें तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन B12 की जांच और उपचार कराएं।