आजकल की लाइफस्टाइल और खराब खानपान का सीधा असर हमारी हेल्थ पर पड़ता है। पिछले कुछ सालों से लोगों में मोटापा, डायबिटीज और थायरॉइड जैसी बीमारियों के मामले काफी तेजी से बढ़ रहे हैं, जिसका एक मुख्य कारण खाने के बाद तुरंत बैठ जाना या लेट जाना है। ऐसा करने से खाना ठीक से पच नहीं पाता है और शरीर बीमारियों का शिकार हो जाता है। लेकिन अगर आप डिनर के बाद थोड़े समय वॉक करेंगे, तो यह आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होगा।
अगर आप डिनर के बाद नियमित रूप से कुछ देर टहलते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। आयुर्वेद में भी कहा गया है कि खाने के बाद कुछ कदम चलना हेल्थ के लिए लाभदायक होता है। यह आदत न केवल आपको अच्छा महसूस कराएगी, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाएगी। आइए जानते हैं कि रात के खाने के बाद टहलने के क्या फायदे हैं।
वेट लॉस में मदद: डिनर के बाद टहलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रात के खाने के बाद टहलना एक अच्छा विकल्प है।
रात में टहलने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। यह ब्लड प्रेशर को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करता है और दिल को मजबूत बनाता है। अगर आप खाने के बाद रोजाना टहलने के लिए जाते हैं, तो आपका दिल हेल्दी रहता है।
टहलने से तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है। अगर आप रात में खाने के बाद टहलते हैं, तो यह अच्छी नींद लाने में मदद करता है। अगर आपको नींद न आने या अनिद्रा की समस्या है, तो रात को खाने के बाद टहलना फायदेमंद साबित हो सकता है।
खाने के बाद टहलने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। यह कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है, जिससे पेट हल्का और आरामदायक महसूस होता है।
खाने के तुरंत बाद न टहलें। तुरंत बाद टहलने से पेट में दर्द हो सकता है। इसलिए लगभग 30 मिनट बाद टहलना सबसे अच्छा होता है, जिससे आपको हल्का भी महसूस होगा और अच्छी नींद भी आने में मदद होगी।
रात में बहुत देर तक न टहलें। मॉर्निंग वॉक के समय अधिक से अधिक टहलना फायदेमंद हो सकता है लेकिन शाम को ज्यादा भी न टहलें। आप रोजाना 20-30 मिनट तक टहल सकते हैं, जिससे आपको थकान भी महसूस नहीं होगी।
