गर्मियों में सुबह खाली पेट हेल्दी ड्रिंक पीती महिला (सौ. फ्रीपिक)
Summer Healthy Drink: बढ़ती गर्मी और चिलचिलाती धूप न केवल हमारी ऊर्जा सोख लेती है बल्कि इसका सीधा असर हमारे पाचन और त्वचा पर भी पड़ता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और असंतुलित खान-पान ने मोटापे और सुस्ती जैसी समस्याओं को आम बना दिया है। ऐसे में हेल्दी प्राकृतिक ड्रिंक न केवल शरीर को ठंडा रखता है बल्कि डिटॉक्स भी करता है।
दरअसल हम बात कर रहे हैं पुदीना, नींबू और शहद के अद्भुत मिश्रण की। नेशनल हेल्थ मिशन ने भी बेहतर स्वास्थ्य के लिए इस देसी ड्रिंक को अपनी वेलनेस गाइडलाइन में जगह दी है। यदि आप अपनी सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी के बजाय इस हेल्दी ड्रिंक से करते हैं तो आपको एक नहीं बल्कि अनेक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
गर्मियों में अक्सर लोगों को बदहजमी, गैस और ब्लोटिंग की शिकायत रहती है। इस ड्रिंक में मौजूद पुदीना पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और ठंडक पहुंचाता है। वहीं गुनगुना पानी और नींबू का रस शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालकर कब्ज जैसी समस्याओं को जड़ से खत्म करने में मदद करता है।
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो यह ड्रिंक आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम करती है। नींबू में मौजूद पेक्टिन फाइबर भूख को कंट्रोल करता है जबकि शहद शरीर को जरूरी ऊर्जा देता है जिससे आप वर्कआउट के दौरान जल्दी नहीं थकते। खाली पेट इसका सेवन फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज कर देता है।
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महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स के बजाय यह नेचुरल ड्रिंक आपकी त्वचा को अंदर से साफ करती है। नींबू विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का भंडार है जो रक्त को शुद्ध करता है। इसके नियमित सेवन से चेहरे के मुहांसे कम होते हैं और स्किन पर नेचुरल निखार आता है।
शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं और नींबू रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह ड्रिंक शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ दिनभर के लिए ताजगी और ऊर्जा प्रदान करती है।
इसे बनाना बेहद सरल है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें। इसमें 8-10 ताजी पुदीने की पत्तियों को क्रश करके डालें। अंत में एक चम्मच शुद्ध शहद मिलाएं। इसे अच्छी तरह मिक्स करें और घूंट-घूंट करके पिएं।
यह पूरी तरह प्राकृतिक है लेकिन यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं या आपको गंभीर एसिडिटी की समस्या है तो शहद की मात्रा और इसके सेवन से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
