40 की उम्र के बाद जवां बने रहने के राज जानिए, हेल्दी बॉडी एंड हेल्दी माइंड के ये हैं ख़ास नुस्खे

जवां और खुबसूरत दिखना भला कौन नहीं चाहता। लेकिन, बदलती लाइफस्‍टाइल एवं खानपान के कारण आज लोग कम उम्र में भी बूढ़े लगने लगे हैं। ऐसे में आप अपनी दिनचर्या में कुछ अच्छी आदतों एवं लाइफस्‍टाइल में कुछ बदलाव करके इससे निजात पा सकते है।

Health Tips :  जवां और खुबसूरत दिखना भला कौन नहीं चाहता। लेकिन, बदलती लाइफस्‍टाइल एवं खानपान के कारण आज लोग कम उम्र में भी बूढ़े लगने लगे हैं। चेहरे पर झुर्र‍ियां आने लगती हैं। इससे बचने के लिए महंगे-महंगे प्रोडक्‍ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं।

जो उनकी त्‍वचा को और खराब कर देती है। इसके अलावा, लोगों में कमजोरी भी देखने को मिली है। अगर आप भी इन चीजों का शिकार हैं तो ऐसे में आज हम आपको ऐसी टिप्‍स देने जा रहे हैं क‍ि आप 40 की उम्र के बाद भी खुद को कैसे जवां रख सकती हैं। इसके लिए आपको कुछ खर्च करने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी, बस अपने लाइफस्‍टाइल में कुछ बदलाव करने पड़ेगे।

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जंक फूड से बनाए दूरी, हेल्‍दी डाइट लें

एक्सपर्ट्स के अनुसार, जंक फूड के सेवन से हमें तरह तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। इसके साथ ही हमें अध‍िक मीठे का सेवन करने से बचना चाहिए। धूम्रपान और शराब से भी परहेज करना चाहिए। आप संतुलित आहार लें। जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों।

अच्‍छी नींद लें

जैसा कि आप जानते है कि अच्छी सेहत के लिए 7 से 8 घंटे की नींद बे‍हद जरूरी है। आठ घंटे की नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बे‍हद जरूरी है। हर रोज कम से कम 7 से 8 घंटे जरूर सोना चाहिए।

रोजाना पीएं 4 से 5 लीटर पानी

हमारे शरीर में जी गंदगी को साफ करने का सबसे आसान और कारगर उपाय है दिन में तीन से चार लीटर पानी पीना। अपनी एक अलग बोतल बना लें और दिनभर मॉनिटर करते हुए पानी पिएं। इससे आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे।

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तनाव से बचें

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, तनाव से भी हमें कई बीमार‍ियां जकड़ लेती हैं। इसका असर हमारे मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य पर भी पड़ता है। तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग, हॉबीज पूरी करना या प्रियजनों के साथ समय बिताने की कोशिश करें।

इन हेल्‍दी आदतों को अपना कर आप 40 की उम्र के बाद भी जवां दिख सकती हैं। अगर आपको फिर भी कोई दिक्‍कत महसूस हो या आप खुद में कमजोरी महसूस करें तो डॉक्‍टर से जरूर मिलें।