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गर्मी से कैसे करें बचाव (सौ. सोशल मीडिया)
Summer Care Tips: गर्मी का मौसम चल रहा है इस मौसम तापमान का लेवल धीरे-धीरे बढ़ता जा रहा है । गर्मी की चपेट में आने से सिर में तेज दर्द होना, आंखों से पानी आना, मितली, उल्टी, और बेचैनी होना, भ्रम होना, हर्ट बीट बढ़ जाना, तेज सांस चलना, चक्कर आना, बेहोशी होने लगती है। इन समस्याओं से बचाव जरूरी होता है तो वहीं पर छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना चाहिए। हीट स्ट्रोक के मामले गर्मी के मौसम में ही ज्यादातर देखने के लिए मिलते है इस दौरान आपको कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। हीट स्ट्रोक की समस्या से बचने के लिए कई बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है।
हीट स्ट्रोक की समस्या गर्मी में सबसे ज्यादा होने वाली स्थिति होती है। इस समस्या में शरीर का तापमान नियंत्रित नहीं रहता है तो वहीं पर शरीर को खुद ठंडा रख पाना मुश्किल होता है। ज्यादा गर्मी की समस्या को हाइपरथर्मिया कहते है। इंसान को तुरंत उपचार की जरूरत होती है, नहीं तो कई बार हीट स्ट्रोक जानलेवा भी हो जाता है इसके लिए ख्याल रखने की जरूरत होती है।
गर्मी के मौसम में हम अक्सर कई गलतियां कर देते है जो नुकसानदायक होता है, इन गलतियों में सुधार करके हम सेहत को दुरूस्त बना सकते है। इस दौरान हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए चलिए जानते है…
1- लू या हीट स्ट्रोक की गंभीर समस्या से बचने के लिए आपको बॉडी में हाइड्रेशन रखना बेहद जरूरी है। शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या ज्यादा हो जाती है शरीर में तापमान का स्तर गर्मी की वजह से होता है। इस समस्या से बचने के लिए आपको पानी के अलावा जूस का सेवन करते रहना चाहिए इसके लिए आप बेल का शरबत, नींबू पानी, सत्तू का शरबत, छाछ आदि का सेवन करें।
2-गर्मी के मौसम में तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा करना चाहिए लेकिन चाय जैसे तरल पदार्थों का नहीं। इस मौसम में अल्कोहल का सेवन भी शरीर को डिहाइड्रेट करने का काम करता है। कुछ लोगों को बहुत ज्यादा चाय या फिर दिनभर में कई कप कॉफी पीने की आदत होती है, जो आपको हीट स्ट्रोक का शिकार बना सकती है।
3- गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ने की स्थिति ज्यादा हो जाती है इसके लिए आपको कई बातों का ख्याल रखना चाहिए। गर्मी के पीक आवर्स यानि 12 बजे से तकरीबन 3 बजे तक घर के अंदर ही रहना. कई बार लोग तेज धूप में बाहर निकलते वक्त या काम करने के दौरान छोटी-छोटी बातों को ध्यान में नहीं रखते हैं, जैसे सिर को न ढकना. बाहर निकल रहे हैं या फिर कोई काम है तो अपने सिर को कॉटन के हल्के रंग के कपड़े से ढककर रखें।
4- गर्मी के मौसम में कई बार लोगों को नाश्ता स्किप करने आदत होती है जो सेहत के लिए नुकसान करने का काम करता है। गर्मी में आप तरल पदार्थों के अलावा कुछ खाते नहीं है तो आपकी सेहत के लिए सही नहीं होता है इसलिए तरल पदार्थों का सेवन करें।
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5- गर्मी के मौसम में आप इलेक्ट्रोलाइट जैसे पदार्थों का सेवन करें ऐसा करने से आप सेहत को बेहतर बना पाते है। शरीर में एनर्जी के लिए हर कोई कार्बोनेटेड ड्रिंक लेना पसंद करते है इसके लिए गर्मी के मौसम में नेचुरल पदार्थों का ही सेवन करें।
