चिलचिलाती गर्मी में इन 3 बीमारियों का खतरा सबसे ज्यादा, जानें बचाव के आसान तरीके

Health news: इस साल गर्मी पिछले साल की तुलना में अधिक तीव्र होने की संभावना है, और इसका असर अभी से दिखने लगा है। मार्च महीने में ही तापमान 30 डिग्री से अधिक पहुंच चुका है।

नवभारत हेल्थ डेस्क: गर्मी के आगाज के साथ ही सेहत से जुड़ी कई समस्याएं बढ़ने लगती हैं। तेज धूप, बढ़ता तापमान और अधिक पसीना आने के कारण शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। यदि हम पहले से सावधानी न बरतें, तो ये समस्याएं गंभीर बीमारियों में बदल सकती हैं। खासतौर पर गर्मियों में लू लगना, डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) और फूड पॉइजनिंग जैसी बीमारियां सबसे आम होती हैं। इनसे बचाव के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।

गर्मी के मौसम में तेज धूप और उमस के कारण शरीर का तापमान बढ़ सकता है। लंबे समय तक धूप में रहने से लू लगने का खतरा रहता है, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना और कमजोरी महसूस हो सकती है। कुछ मामलों में बुखार भी हो सकता है और स्थिति गंभीर हो सकती है। इससे बचाव के लिए दोपहर में बाहर जाने से परहेज करें, हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें, भरपूर पानी पिएं और बाहर निकलते समय टोपी, गमछे या छाता इस्तेमाल करें। समय-समय पर नारियल पानी और शिकंजी जैसे तरल पदार्थ का सेवन करें क्योंकि ये शरीर को ठंडा बनाए रखने में सहायक होते हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी

चिकित्सक बताते हैं कि गर्मी के मौसम में अधिक पसीना आने से शरीर में पानी और आवश्यक लवणों की कमी हो सकती है। इसका परिणाम कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर आने के रूप में दिख सकता है। इसके अलावा, होंठ सूख सकते हैं और पेशाब का रंग गहरा हो सकता है। इससे बचाव के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। साथ ही, जूस, छाछ और नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन फायदेमंद होता है। तला-भुना बाहर का खाना खाने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर में पानी की कमी को बढ़ा सकता है।

इसका जरूर रखें ध्यान

गर्मियों में खाने के जल्दी खराब होने की वजह से पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। बासी या बाहरी भोजन करने से पेट दर्द, उल्टी-दस्त और कमजोरी हो सकती है। दूषित पानी पीने से भी पेट खराब होने का खतरा रहता है। इससे बचने के लिए ताजा और स्वच्छ भोजन करें, खुले में बिकने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें और खाने से पहले हाथ धोने की आदत अपनाएं।

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गर्मियों का मौसम सही देखभाल के साथ आसानी से बिताया जा सकता है। बस शरीर को हाइड्रेटेड रखें, पौष्टिक भोजन करें और तेज धूप में अधिक समय बिताने से बचें। यदि कोई समस्या ज्यादा महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। गर्मी का आनंद लेना है तो सेहतमंद रहना बेहद जरूरी है।