लीची पकड़े हुए व्यक्ति (सौ. फ्रीपिक)
Litchi Health Benefits: चिलचिलाती धूप और गर्मी के बीच बाजारों में लाल-रसीली लीची की दस्तक ने लोगों के चेहरे पर मुस्कान ला दी है। स्वाद में लाजवाब और सुगंध में बेमिसाल लीची को गर्मियों का अमृत कहा जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह छोटा सा फल आपकी सेहत के लिए कितना शक्तिशाली है।
गर्मियों का मौसम आते ही बाजारों में लीची की बहार छा जाती है। बिहार के मुजफ्फरपुर की शाही लीची जिसे खास तौर पर जीआई (GI) टैग मिला हुआ है अपनी मिठास और सुगंध के लिए दुनिया भर में मशहूर है। उत्तर बिहार की यह प्रमुख बागवानी फसल न केवल आर्थिक रूप से महत्वपूर्ण है बल्कि सेहत के लिहाज से भी एक सुपरफूड मानी जाती है।
लीची विटामिन-C का एक बेहतरीन स्रोत है। यह विटामिन हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को इतना मजबूत बना देता है कि शरीर मौसमी बीमारियों से लड़ने में सक्षम हो जाता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
लीची में पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने और हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद करती है। वहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पॉलीफेनॉल्स फ्री रेडिकल्स से लड़कर बढ़ती उम्र के असर को थाम लेते हैं। विटामिन-C शरीर में कोलेजन का निर्माण करता है जिससे त्वचा चमकदार बनती है और झुर्रियां कम होती हैं।
लीची (सौ. फ्रीपिक)
तेज गर्मी में जब शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है तब लीची का सेवन तुरंत ताजगी देता है। इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है जो गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाती है और प्यास बुझाने में सहायक होती है। साथ ही इसमें मौजूद हल्का आयरन एनीमिया (खून की कमी) से बचाव में भी मदद करता है।
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स्वाद और सेहत के इस संगम का आनंद लेते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
लीची की तासीर गर्म होती है इसलिए इसे ज्यादा खाने से गले में खराश या शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
बच्चों को कभी भी खाली पेट लीची नहीं देनी चाहिए।
चूंकि लीची में प्राकृतिक मिठास अधिक होती है इसलिए मधुमेह के रोगियों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए।
लीची प्रकृति का एक अनमोल उपहार है जो स्वाद के साथ-साथ हमारी सेहत का भी ख्याल रखती है। इस सीजन में संतुलित मात्रा में लीची खाएं और खुद को हाइड्रेटेड और फिट रखें।
