वजन कम करने के टिप्स (सौ. फ्रीपिक)
Weight Loss Tips: सर्दियों के मौसम में अक्सर वजन बढ़ने की समस्या देखी जाती है। कम धूप पसीना और बढ़ती भूख के कारण शरीर तेजी से फैट कम नहीं कर पाता है। वहीं कुछ लोग सर्दियों में वर्कआउट करना कम कर देते हैं जिसका असर वजन पर पड़ता है। हालांकि सर्दियों में एक सामान्य डाइट और कुछ आदतों को शामिल करने से वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी ला सकता है।
अगर आप भी अपने बढ़ते वजन की वजह से परेशान हैं तो कुछ हेल्दी आदतों को अपनी रूटीन में शामिल करें। ऐसा करने से वजन कम करने में मदद मिलेगी और शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
सर्दियों में शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है ऐसे में सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र एक्टिव होता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट मिलता है। चाहें तो इसमें नींबू या शहद मिलाकर भी पी सकते हैं जिससे फैट बर्न की प्रक्रिया को सपोर्ट मिलता है।
ठंड के कारण लोग सुबह बिस्तर छोड़ना नहीं चाहते लेकिन यही सबसे बड़ी गलती साबित हो सकती है। सुबह 20 से 30 मिनट की वॉक करने के साथ-साथ योग या स्ट्रेचिंग शरीर को एक्टिव रखती है और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। यह आदत पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने में भी कारगर होती है।
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सर्दियों में भारी और तला भुना नाश्ता वजन बढ़ा सकता है। सुबह के समय प्रोटीन से भरपूर और हेल्दी ब्रेकफास्ट लेने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचाव होता है। अंडे, दही, ओट्स या नट्स जैसे फूड अच्छे विकल्प हो सकते हैं।
इसके अलावा पर्याप्त नींद लेना और दिन की शुरुआत धूप में कुछ समय बिताकर करना भी वजन घटाने में मददगार माना जाता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि सर्दियों में वजन घटाने के लिए किसी सख्त डाइट की नहीं बल्कि सही आदतों की जरूरत होती है।
सर्दियों में सुबह इन आदतों को नजरअंदाज करने से वजन तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में एक्सरसाइज के साथ हेल्दी डाइट स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है।
