भूलकर भी खाना खाने के दौरान न करें ये गलतियां (सौ.सोशल मीडिया)
Mistakes to Avoid While Eating: सेहत के लिए सही खानपान का होना बेहद जरूरी है। लेकिन, मौजूदा समय में लोगों का लाइफस्टाइल और खानपान पूरी तरह बदल गया है। जिसके कारण लोग ज्यादा से ज्यादा बीमारियों का शिकार हो रहे है। सिर्फ गलत खानपान ही नहीं, बल्कि, खाने के दौरान की गई गलतियां भी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।
ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आप खाने के दौरान इन गलतियों को करते हैं, तो आपके सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। आपको हेल्दी रहने के लिए इन गलतियों को करने से बचना चाहिए।
आज कल लोग पार्टियों में और बाहर अक्सर भीड़-भाड़ के बीच खाना खड़े होकर खाते हैं। लेकिन, सेहत के लिहाज से खड़े होकर खाना खाना अच्छा नहीं होता है। इससे डाइजेशन पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए खाना हमेशा बैठकर आराम से खाना चाहिए।
खाना खाने को दौरान आप बीच-बीच में पानी पीते रहते हैं तो यह सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। आप बार-बार पानी पीते हैं, तो खाना कम खाते हैं। इससे पाचन क्रिया पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि. आप चाहे तो बहुत थोड़ी मात्रा में पानी पी सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कई लोग अक्सर जल्दी-जल्दी खाते हैं लेकिन यह गलत होता है। तेजी से खाने से खाना सही से चबा नहीं पाते हैं जिसकी वजह से डाइजेस्टिव सिस्टम पर एक्सट्रा प्रेशर पड़ता है। खाना हमेशा धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए।
आजकल मोबाइल और टीवी देखते हुए खाना खाने का तो मानो चलन चल गया है। छोटे बच्चों से लेकर बड़े लोगों तक सभी फोन देखते हुए खाना खाना पसंद करते हैं। फोन देखते हुए खाने पर भूख से ज्यादा खा लेते हैं जिसके कारण वजन बढ़ सकता है।
खाने के तुरंत बाद लेटना या सोना एसिडिटी और रिफ्लक्स जैसी समस्याओं को जन्म देता है। इससे पेट का खाना ऊपर की ओर चढ़ सकता है और नींद भी प्रभावित हो सकती है। खाना खाने के बाद कम से कम 30-45 मिनट तक सीधा बैठें।
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कुछ लोग खाना खाने के बाद सिगरेट पीना पसंद करते हैं, लेकिन ये आदत बहुत ही हानिकारक है। इस समय शरीर का ब्लड सर्कुलेशन तेज़ होता है और सिगरेट के टॉक्सिन्स ज़्यादा तेजी से अवशोषित होते हैं, जिससे कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
