गर्मियों में बढ़ जाता है हाई ब्लड प्रेशर का लेवल, इन टिप्स के जरिए खुद का करें बचाव

गर्मियों के मौसम में ज्यादा देर तक आप धूप या तेज गर्मी के संपर्क में रहते है तो आपको तनाव की स्थिति हो सकती है जो आपके दिल पर असर डालता है।

नवभारत लाइफस्टाइल डेस्क: गर्मियों का मौसम चल रहा है तो वहीं पर आज दुनियाभर में विश्व हाइपरटेंशन दिवस 2024 को मनाया जा रहा है। हर किसी व्यक्ति की सेहत पर हाई ब्लड प्रेशर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का असर देखने के लिए मिलता है। इसका इलाज लाइफस्टाइल में बदलाव करके किया जा सकता है लेकिन गर्मियों में गर्मी का तेज तापमान होने की वजह से स्थिति गंभीर होने के संकेत मिलते है। तो चलिए जानते है गर्मियों में कौन से कारण करते है परेशान और कैसे कर सकते है बचाव।

गर्मियों में हाइपरटेंशन के मुख्य कारण

गर्मियों के मौसम में हाइपर टेंशन के कारण की बात करें तो, कई सारे होते है जिनके बारे में कम ही लोग जानते है..

1- हीट स्ट्रेस का होना

गर्मियों के मौसम में ज्यादा देर तक आप धूप या तेज गर्मी के संपर्क में रहते है तो आपको तनाव की स्थिति हो सकती है जो आपके दिल पर असर डालता है। इतना ही नहीं ब्लड प्रेशर का खतरा इस मौसम में ही बढ़ने लगता है वहीं पर ब्लड प्रेशर में वेरिएशन्स हो सकता है, जो शरीर में गंभीर तनाव का अनुभव होने पर बढ़ सकता है या वासोडिलेशन और डिहाईड्रेशन के परिणामस्वरूप कम हो सकता है।

2- डिहाइड्रेशन

गर्मियों में हम अक्सर पानी की कमी कर देते है जिसका असर शरीर पर पड़ता है । इसमें शरीर में पानी की कमी होने पर आप डिहाइड्रेशन जैसी समस्या के शिकार हो सकते है, यह अक्सर गर्मी का तापमान बढ़ने और उमस के कारण होता है। ऐसे में अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी या अन्य तरल पदार्थ नहीं पी रहे हैं, तो डिहाईड्रेशन आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

3-शरीर को नहीं मिलते इलेक्ट्रोलाइट्स

अगर आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है तो इसका असर आपके दिल पड़ता है और आपका ब्लड प्रेशर के तापमान में भी उतार-चढ़ाव आता है। पसीना निकलने से शरीर का नमक और पोटेशियम गुण खत्म होने लगते है इसके लिए आपके शरीर पर इसका असर पड़ता है।

ऐसे इन बातों से रखें अपना ख्याल

अगर आप गर्मी के मौसम में खुद का ख्याल रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें आपके लिए अच्छा होता है।

1- प्यास भलें ना लगे लेकिन आप पानी पीकर हाइड्रेट रहें ताकि आपका ब्लड प्रेशर गर्मी की वजह से कंट्रोल में रहें।
2-अगर आप चाय़ या कॉफी का सेवन करते है तो इसमें शामिल कैफीन आपके लिए नुकसान साबित होती है। यह एक तरीके से डिहाइड्रेशन का खतरा साबित हो सकती है।
3-जरूरी हो तो गर्मी में बाहर निकलने के दौरान सावधानी बरतें, यहां पर ठंडे स्थान पर बार-बार रूकने से गर्मी कम लगती है।
4- गर्मी के मौसम में तीव्र तापमान से खुद को बचाने के लिए हल्के और हवादार कपड़े पहनें यह शरीर के तापमान को नियंत्रण में लाता है।