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ध्यान मुद्रा में बैठा व्यक्ति (सौ. एआई)
Yoga Poses for Mind: आज के दौर में सुबह उठते ही सबसे पहले लोग मोबाइल और ऑफिस के तनाव में डूब जाते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि इसका सीधा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। अपनी सुबह को शांत और संतुलित बनाने के लिए मात्र 10 मिनट का योग गेम चेंजर साबित हो सकता है।
सुबह के लिए 10 मिनट का योग फॉर्मूला जमाना कितना भी हाई-टेक क्यों न हो जाए मानसिक शांति का सबसे पुराना और असरदार तरीका योग ही है। यदि आप अपने व्यस्त रूटीन से सिर्फ 10 मिनट निकालकर कुछ खास योगासनों का अभ्यास करते हैं तो आप न केवल तनाव मुक्त रहेंगे बल्कि आपकी कार्यक्षमता में भी जबरदस्त इजाफा होगा। आइए जानते हैं वे कौन से 3 योग हैं जो आपकी सुबह को शांत बना सकते हैं।
मन को तुरंत शांत करने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं है। अपनी सांसों पर नियंत्रण पाने की यह प्रक्रिया दिमाग की नसों को रिलैक्स करती है। इसे करने के लिए अपनी दाहिनी नाक को बंद करें और बाईं से सांस लें, फिर बाईं को बंद कर दाहिनी से सांस छोड़ें। यह आपके शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है और एंग्जायटी को दूर भगाता है।
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यह योग तनाव और थकान को दूर करने के लिए रामबाण है। यह आपकी कमर और गर्दन के तनाव को कम करने के साथ-साथ मन को स्थिर करता है। घुटनों के बल बैठकर आगे की ओर झुकें और माथे को जमीन से टिकाएं। यह मुद्रा आपके नर्वस सिस्टम को शांत करती है और आपको भीतर से शांत महसूस कराती है।
सुबह की सुस्ती को दूर भगाने और शरीर में ऊर्जा का संचार करने के लिए ताड़ासन सबसे बेहतरीन है। सीधे खड़े होकर अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें। यह पोश्चर में सुधार करता है और आपके ध्यान को केंद्रित करने में मदद करता है।
योग का लाभ तभी मिलता है जब इसे नियमित रूप से किया जाए। ये योग आसन इतने सरल हैं कि इन्हें किसी भी उम्र का व्यक्ति आसानी से घर पर कर सकता है। सुबह की शुरुआत चाय या मोबाइल से करने के बजाय इन 3 योग क्रियाओं से करें। आप खुद महसूस करेंगे कि आप पहले से कहीं ज्यादा शांत, खुश और ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं।
मात्र 10 मिनट का यह निवेश आपके पूरे दिन की गुणवत्ता को बदल सकता है। एक शांत सुबह ही एक सफल दिन की नींव रखती है।
