मेनोपॉज के दौरान भी रहना है फिट और हैप्पी (सौ. सोशल मीडिया)
Ayurveda for menopause Problems: महिलाओं के स्वास्थ्य और जीवन में अलग-अलग बदलाव होते है जो एक निश्चित उम्र में शुरु होते है वहीं पर इस निश्चित समय में ही खत्म हो जाते है। मासिक धर्म की समस्या, हर महिलाओं को हर महीने होती है इसका एक समय होता है। 40 वर्ष की उम्र के बाद मासिक धर्म बंद हो जाता है। इस अचानक से बदलाव होने की वजह से महिलाओं में हार्मोनल बदलाव होते है जो मेनोपॉज का रूप लेते है। महिलाओं के लिए यह अवस्था बहुत कष्टदायक होती रही है इस दौरान सेहत का सही तरह से ख्याल रखना जरूरी हो जाता है।
महिलाओं पर मेनोपॉज का असर देखने के लिए मिलता है।इस समय शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के बदलाव अनुभव किए जाते हैं। आम तौर पर महिलाएं इस अवधि में हॉट फ्लैशेस, मूड स्विंग्स, नींद की समस्या, जोड़ों में दर्द, थकान और कई अन्य लक्षण महसूस कर सकती हैं। मेनोपॉज की समस्या केवल शारीरिक बदलाव ही नहीं लाता है इसका असर हमारी भावनाओं, मेंटल हेल्थ पर भी प्रभाव डालता है।अचानक मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, चिंता और तनाव आम अनुभव हैं। नींद ना आना या रात में बार-बार जागना भी महिलाओं की दिनचर्या को प्रभावित करता है। इसके साथ ही जोड़ों में अकड़न, कमजोरी, स्मृति और ऊर्जा में कमी जैसी समस्याएं भी आम हैं। आयुर्वेद में इस समस्या से निपटने के लिए एक व्यवस्थित आयुर्वेद जीवन शैली को अपनाना जरूरी है।
मेनोपॉज के दौर में आप आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनाकर राहत पा सकते है जो इस प्रकार है…
1- आयुर्वेद के अनुसार, शरीर, मन और आत्मा के संतुलन को बनाए रखना इस समय बेहद आवश्यक है। इसके लिए आप आयुर्वेदिक औषधियों में से एक शतावरी जैसे हर्ब्स का सेवन कर सकते है। इसका सेवन करने से हार्मोनल संतुलन बनाए रखने, शारीरिक कमजोरी कम करने और मानसिक शांति देने में मदद मिलती है।
2- इसके अलावा, आयुर्वेदिक नजरिए से सोचे तो, में दैनिक जीवनचर्या, सदाचारपूर्ण जीवन, संतुलित आहार और योग व प्राणायाम का महत्व भी बताया गया है।
3-योग और प्राणायाम न केवल तनाव और चिंता को कम करते हैं, बल्कि शरीर में ऊर्जा बनाए रखने, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखने और नींद में सुधार लाने में मदद करते हैं।
4-आयुर्वेद में यह माना जाता है कि इस प्राकृतिक जीवन चरण को स्वीकार कर सही देखभाल करने से महिलाएं न केवल स्वस्थ रहती हैं, बल्कि जीवन के इस नए अध्याय का आनंद भी उठा सकती हैं।
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बता दें कि, मेनोपॉज महिलाओं के जीवन का एक संवेदनशील, लेकिन सशक्त और सकारात्मक चरण है। सही ज्ञान, आयुर्वेदिक उपचार, योग, ध्यान और संतुलित जीवनशैली के माध्यम से महिलाएं इस परिवर्तन को सहजता से झेल सकती हैं। यह समय केवल शरीर की देखभाल का नहीं, बल्कि मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने का भी अवसर है।
