भीषण गर्मी में इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए डाइट में शामिल करें ये आयुर्वेदिक चीजें, दूर भागेगी बीमारी

गर्मी के मौसम में ही तबीयत के बिगड़ने की स्थिति बनी रहती है। कभी तेज गर्मी तो कभी ठंडी का असर देखने के लिए मिलता है। इस मौसम में पानी पीते रहना जरूरी होता है।

Immunity Booster Food: गर्मियों का मौसम जहां पर जारी है वहीं पर इस मौसम में ही तबीयत के बिगड़ने की स्थिति बनी रहती है। कभी तेज गर्मी तो कभी ठंडी का असर देखने के लिए मिलता है। इस मौसम में पानी पीते रहना जरूरी होता है। पानी पीने के साथ-साथ खूब एक्सरसाइज करें, ज्यादातर लोगों की तबीयत खराब हो रही है ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत रखें…

डाइट में शामिल करें ये चीजें आपकी इम्यूनिटी को करेंगी बूस्ट

1- तुलसी (Tulsi)-

रामबाण औषधियों में से एक तुलसी होती है जो सभी घरों में आसानी से मिल जाती है। इसमें कई औषधीय गुण होते हैं जिसका सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। यहां पर तुलसी में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए सही है। बच्चों को तुलसी जरूर खिलाएं. आप रोजाना 2-4 पत्ते या 5-6 बूंद तुलसी का रस बच्चे को दें।

2- हल्दी (Haldi)-

गर्मियों हो या फिर कोई और मौसम आप हल्दी का सेवन कर सकते हैं यहां पर हल्दी ऐसा मसाला है जो सभी सब्जियों में पड़ता है। इसके अलावा हल्दी संक्रमण को कम करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करती है। यहां पर सर्दी जुकाम में भी हल्दी फायदेमंद होती है, बच्चे को दिन में एक बार हल्दी वाला दूध जरूर दें।

3- आंवला (Amla)-

आयुर्वेद में आंवला को बहुत गुणकारी माना जाता है इसे किसी भी मौसम में सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा आंवला खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है, आंवला में विटामिन सी भरपूर होता है. ये एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर है. आप बच्चे को आंवला का जूस या कैंडी खिला सकते हैं।

होली से जुड़ी खबरें जानने के लिए क्लिक करें

4- शहद (Honey)-

शहद को आयुर्वेदिक औषधियों में शामिल किया जाता है. शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं. शहद खाने से गले में खराश, सर्दी-खांसी, जुकाम में आराम मिलता है. शहद का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. बच्चे को गुनगुने दूध में या 1 चम्मच ऐसे ही शहद चटा दें.