हार्ट हेल्थ (सौ. फ्रीपिक)
Tips to Reduce Heart Attack Risk: सर्दियों के समय दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ जाता है। एक्सर्ट्स के अनुसार ज्यादा ठंड बढ़ने से शरीर का तापमान कम हो जाता है। इस वजह से ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती है और दिल पर दबाव बढ़ जाता है। यही कारण है कि सर्दियों में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के मामलों में बढ़ोतरी देखी जा सकती है। यह एक चिंता का विषय है जो बुजुर्गों से लेकर युवाओं तक में बढ़ रहा है।
हमारी गलत आदतें, खानपान और लाइफस्टाइल दिल पर बुरा असर डालती है। जिसकी वजह से हमें सर्दियों में दिल का खास ख्याल रखने की जरूरी होती है। ऐसे में हम आपको कुछ तरीके बताएंगे जो दिल को सुरक्षित रखने में मदद करेंगे।
ठंड के मौसम में अक्सर लोग सुस्त और आलसी हो जाते हैं लेकिन सेहत का ख्याल रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। सुबह के समय टहलना, स्ट्रेचिंग, योग या हल्का वर्कआउट दिल को मजबूत रखता है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।
सर्दियों के समय ही नहीं बल्कि हमेशा ही सिगरेट और शराब का सेवन दिल को बहुत नुकसान पहुंचाता है। धूम्रपान से खून की नलियां सक्रिय होती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ता है। इसी वजह से हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। शराब का ज्यादा सेवन करने से दिल पर भी बुरा असर पड़ता है। इन आदतों को छोड़ना ही आपके लिए अच्छा है।
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आजकल ज्यादातर लोग बाहर का खाना खाना पसंद करते हैं जो दिल की सेहत के लिए सही नहीं है। सर्दियों में पौष्टिक खाना खाना चाहिए। हरी सब्जियां, फल और सूखे मेवे डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और दिल हेल्दी रहता है। विटामिन से भरपूर भोजन अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
एक्सपर्ट्स के अनुसार चाय, कॉफी और अदरक वाली चाय जैसी गर्म चीजों से शरीर अंदर से गर्म रहता है। इस वजह से खून का बहाव बेहतर होता है और आर्ट अटैक का खतरा कम होता है। इसके अलावा सर्दियों में खुद को ठंड से बचाना भी बहुत जरूरी है। इसलिए हमेशा ऐसे कपड़े पहने जो शरीर का तापमान सामान्य रखे। ऊनी स्वेटर, जैकेट, टोपी आदि पहनने से दिल पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है।
सर्दियों में दिल की सेहत को सुरक्षित रखने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी आदतों को अपने जीवन में शामिल करें। इससे आपको शरीर से जुड़ी अन्य समस्याएं भी नहीं होंगी।
