ब्रीदिंग एक्सरसाइज करती महिला (सौ. फ्रीपिक)
Lung Detox Home Remedies: सर्दियों के समय अक्सर दिल्ली और आसपास के शहरों में रहना मुश्किल हो जाता है। प्रदूषण का स्तर इस कदर बढ़ जाता है कि श्वांस नली में जलन, खांसी, जुकाम, गले में खराश और सांस लेने में तकलीफ जैसी शिकायतें दिखने लगती है। इन समस्याओं से लड़ने के लिए कारगर उपाय हमारी दैनिक दिनचर्या की सरल आदतों में ही छिपे हैं।
प्रदूषण के कारण होने वाली गले की तकलीफों से बचने के लिए नमक के पानी के गरारे एक अचूक और वैज्ञानिक उपाय हैं। जहरीली हवा के संपर्क में आने से गले में जलन, लगातार खराश और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
रोजाना सुबह-शाम हल्के गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारे करते हैं तो यह एक नेचुरल क्लीनर की तरह काम करता है। यह गले में जमा सूक्ष्म प्रदूषित कणों को बाहर निकालने में मदद करता है और सांस की नली की सूजन को कम करता है।
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अदरक, तुलसी और काली मिर्च की हर्बल चाय पीना। यह चाय इम्यूनिटी बढ़ाती है और सांस की तकलीफ को दूर करती है। अदरक सूजन कम करता है तुलसी एंटी-वायरल गुणों से भरपूर है और काली मिर्च बलगम को पतला करती है। रोज एक-दो कप यह चाय पीने से ठंड, खांसी और प्रदूषण के असर से राहत मिलती है।
जब हवा में धूल और धुएं के कण बढ़ जाते हैं तो हमारी नाक और छाती में जकड़न महसूस होने लगती है। ऐसे में भाप लेना सबसे राहत भरा उपाय है। आप सादे गरम पानी की भाप ले सकते हैं या उसमें यूकेलिप्टस ऑयल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। यह न केवल जकड़न को खोलता है बल्कि फेफड़ों में जमा बलगम को बाहर निकालकर सांस लेना आसान बना देता है।
अक्सर हम बाहर के प्रदूषण से डरते हैं लेकिन घर के अंदर की छोटी सी लापरवाही भी सेहत बिगाड़ सकती है। घर के भीतर अगरबत्ती या कचरा जलाने से बचें। इनसे निकलने वाला धुआं बाहर की जहरीली हवा से भी अधिक घातक हो सकता है क्योंकि बंद जगह में यह सीधा आपके फेफड़ों पर वार करता है।
ये घरेलू उपाय जितने सरल हैं उतने ही असरदार भी। इन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप खांसी और अस्थमा जैसी समस्याओं को काफी हद तक काबू में रख सकते हैं। हालांकि ये नुस्खे राहत के लिए हैं अगर आपकी तकलीफ बढ़ रही हो या सांस लेने में ज्यादा दिक्कत महसूस हो तो बिना देरी किए डॉक्टर से सलाह जरूर लें
