जिम में वर्कआउट से पहले खाएं ये फूड्स (सौ. सोशल मीडिया)
Gym Healthy Food in Hindi: हर किसी को अपने शरीर को फिट रखने की ललक होती है इसके लिए जिम और फिटनेस एक्टिविटीज में जमकर पसीना बहाते है। युवाओं में जिम जाने का क्रेज होता है लेकिन कई लोग इस बात को नहीं जानते है वर्कआउट के पहले हेल्दी फूड लेना कितना जरूरी है। अगर हम जिम में किसी तरह का वर्कआउट या फिटनेस एक्टिविटीज करते है तो हमें कमजोरी और चक्कर आने की शिकायत हो सकती है।
इन समस्याओं से बचने के लिए आपको हम कुछ हेल्दी फूड्स या डाइट प्लान की जानकारी दे रहे है जो वर्कआउट के दौरान आपको एनर्जेटिक रखते है।
आप रोजाना जिम जाते है तो आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते है जो जरूरी है…
1- न्यूट्रिशनिस्ट बताते है कि, आप जिम जाने से पहले नट्स का सेवन कर सकते है। इसमें शामिल मुट्ठी भर अखरोट या बादाम का सेवन करने से हेल्दी फैट, प्रोटीन और स्टेमिना बढ़ता है। साथ ही शरीर में किसी तरह की कमजोरी नहीं महसूस होती है।
2-आप जिम जाते है तो वर्कआउट से एक घंटा पहले आपको फल और सब्जियों का सलाद बनाकर खा सकते है। इसके लिए आप सेब पपीता, टमाटर, खीरा, गाजर को सलाद में मिक्स करें। ताजे सलाद का सेवन करने से शरीर को एक्सरसाइज के लिए पर्याप्त एनर्जी मिलती है और डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होती है।
3- आप जिम जाने से पहले एनर्जी बढ़ाने के लिए डाइट में अंडे को शामिल कर सकते है। अंडा खाने से शरीर को प्रोटीन मिलता है तो वहीं पर इसमें शामिल अमीनो एसिड से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। यहां पर वर्कआउट से पहले अंडा खाते है तो आपके शरीर को प्रोटीन मिलता है और शरीर में एनर्जी बढ़ती है।
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4- जिम जाने से पहले आपको डाइट में केले को शामिल करना चाहिए। यहां पर आप अगर केले का सेवन करते है तो शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है औऱ कमजोरी या चक्कर आने जैसे लक्षण दूर होते हैं। केले का सेवन लगातार करने से एलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाने में भी मदद मिलेगी।
5- आप डाइट में दही या स्मूदी को भी शामिल कर सकते है। इन डाइट से शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और कार्ब्स मिलते है। इनका सेवन करने के बाद आप जिम जाते है तो आपके शरीर में भरपूर एनर्जी मिलती है।
