गर्मी में हीट स्ट्रोक से झुलस ना जाएं आपकी बॉडी, राहत पाने के लिए अपनाएं ये जरूरी बातें

Heat Stroke Prevention: गर्मी के मौसम में मई का महीना चल रहा है जो सबसे गर्म महीने में से एक होता है। गर्म हवाओं के साथ ही हीट स्ट्रोक का खतरा भी इस महीने में ही सबसे ज्यादा होता है। गर्मी की वजह से तापमान 40 डिग्री के पार चला जाता है। वहीं पर लूज मोशन, उल्टी-दस्त की शिकायत भी हो जाती है। इसके लिए इस मौसम में आपको अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए। चलिए जानते हैं बचाव के कुछ टिप्स...

1. गर्मी के मौसम में आपको कपड़े पहनने के दौरान ध्यान रखना जरूरी है कि कपड़े ज्यादा टाइट ना रहें। इस मौसम में ढीले-ढाले और कॉटन के कपड़े पहनना जरूरी होता है। कॉटन के कपड़े हवा का पास होने देता है तो वहीं पर पसीने को भी सोख लेता है।

2- गर्मियों के मौसम में आप सनबर्न की समस्या से परेशान हो जाते है। यहां पर आप गर्मी और धूप से बचने के लिए बाहर निकलने से पहले टोपी और सन ग्लासेज से से खुद को सुरक्षित रखें और कम से कम 30 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर या SPF वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

3- गर्मियों में आप अगर हीट स्ट्रोक की समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। यहां पर गर्मी की वजह से अधिक पसीना आता है और शरीर से फ्लूइड जल्दी-जल्दी बाहर निकलता है। इसलिए अपने साथ पानी की बोतल कैरी करें और थोड़े-थोड़े अंतराल पर इसे पीती रहें।

4-गर्मियों के मौसम में आपको दवाईयों के सेवन को लेकर भी सतर्क रहना चाहिए। यहां पर शरीर में गर्मी बढ़ाने का काम दवाईयां करती है इनका इस्तेमाल करते समय अपनी सेहत का ख्याल रखें।

यहां पर जब इस मौसम में गर्म हवाएं पड़ती है तो आपको घर से बाहर नहीं रहना चाहिए। इसके अलावा गर्म या उमस भरे मौसम में पार्क की गई कार में किसी व्यक्ति या पालतू जानवर को छोड़ना असुरक्षित है। ऐसी स्थिति में धूप बढ़ने का खतरा हो जाता है।

गर्मी में आप कोई एक्टिविटी कर रहे है तो आपको इस दौरान कई बातों का ख्याल रखना चाहिए। यहां पर ठंडा पानी पीने के साथ ही ठंडी जगह पर बार-बार आराम करें। दिन के ठंडे समय में, जैसे कि सुबह या शाम को ज्यादा काम निपटाने और खेलने एवं याशारीरिक गतिविधियों में भाग लेने का समय जोड़ें।