हेल्दी किडनी के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स (सौ.सोशल मीडिया)
Tips for Kidney Health: मौजूदा समय में किडनी की समस्या एक आम और गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। हम में से अधिकतर लोग किडनी की समस्या से जूझ रहे है। इसलिए किडनी का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। अगर किडनी की बात करें तो, किडनी हमारे शरीर का एक जरूरी ऑर्गन है, जो ब्लड को फिल्टर करके टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने का काम करता है। इसलिए किडनी की हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार,किडनी को हेल्दी रखने के लिए संतुलित खानपान सबसे जरूरी होता है। इसके साथ ही अगर आप रोजाना कुछ ऐसी चीजों का भी सेवन करते हैं जो किडनी फंक्शन को इंप्रूव करने में मदद कर सकते हैं तो आपकी गुर्दे बुढ़ापे तक जवान रह सकते। ऐसे में आज हम इस खबर में आपको उन्हीं फूड्स के बारें में बताएंगे जो आपकी किडनी को बुढ़ापे तक स्वस्थ रख सकती है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, हेल्दी किडनी के लिए डाइट में लहसुन को जरूर शामिल करें। क्योंकि, लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो किडनी को सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है, जो किडनी के लिए फायदेमंद है। लहसुन को सब्जियों, सूप या सलाद में शामिल कर सकते हैं।
अमेरिका के नेशनल किडनी फाउंडेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, सेब किडनी के फंक्शन्स को बेहतर रखने में मदद कर सकता है। इसलिए ये किसी वरदान से कम नहीं है। सेब में काफी फाइबर और ढेरों एंटीऑक्सिडेंट्स होते है।
ये शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं जिससे किडनी पर दबाव कम पड़ता है और वो अच्छी तरह काम करती है।
आपको बता दें, हेल्दी किडनी के लिए फूलगोभी का सेवन भी फायदेमंद होता है। फूलगोभी में विटामिन-C ,फोलेट और फाइबर होता है। यह किडनी को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। इसे उबालकर या भूनकर खाया जा सकता है।
शिमला मिर्च में पोटैशियम की मात्रा कम होती है और यह विटामिन-सी, ए और बी6 से भरपूर होती है। यह किडनी के लिए एक हेल्दी ऑप्शन है और इसे सलाद या सब्जियों में शामिल किया जा सकता है।
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सालमन, मैकेरल और टूना जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो किडनी की सूजन को कम करता है। यह प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
