ठंड के मौसम में इस तरीके से खाएं खजूर, फ़ायदे पढ़कर हो जाएंगे हैरान

Health Tips: सर्दियों के मौसम में खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए अपनी डाइट में खजूर को जरुर शामिल करना चाहिए। इसे सर्दियों का सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

Dates Benefits In Winter: सर्दियां शुरू हो चुकी है। इस मौसम में शरीर को जरूरी पोषक तत्‍व देने के ल‍िए खानपान का व‍िशेष ध्‍यान रखने की जरूरत होती है। इसल‍िए लोग अपनी डाइट में हरी पत्‍तेदार सब्‍ज‍ियां समेत ड्राई फ्रूट्स को शाम‍िल करते हैं। उन्‍हीं, में से एक खजूर है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, खजूर एक ऐसा मीठा और स्वादिष्ट फल है जो न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि सेहत के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है। इसे नेचुरल हेल्थ बूस्टर भी कहा जाता है।

अगर इसके पोषक तत्वों की बात करें, ये सर्दी में होने वाली मौसमी बीमारियों से हमारा बचाव करता है। इस ड्राई फ्रूट में शुगर, विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन मौजूद होते हैं जो अच्छी सेहत के लिए उपयोगी हैं।

अगर आप रोजाना सर्दी में चार से पांच खजूर खाते हैं तो ये शरीर को गर्माहट प्रदान करता है। ये बॉडी को एनर्जी से भर देता है। कुल म‍िलाकर इसे खाने से शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी दूर होती है। आइए बिना देर किए जानते हैं ठंड के मौसम में खजूर खाने के क्या फायदे हैं-

ठंड में खजूर खाने के क्या फायदे हैं

इम्युन‍िटी बूस्‍टर है खजूर

आयुर्वेद एक्सपर्ट्स के अनुसार, सर्दियों के मौसम में तापमान गिरने के कारण सर्दी-जुकाम और खांसी जैसे प्रोब्लेम्स होने लगती है। ऐसे में इस दौरान खजूर खाने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट खजूर खाते हैं तो सर्दी में होने वाली बीमारियों जैसे सर्दी-जुकाम और खांसी से बचा जा सकता है। इसके अलावा ये शरीर को गर्माहट भी प्रदान करता है।

खून की कमी नहीं होती

आपको बता दें,सर्दियों के दिनों में खजूर खाने से सिर्फ इम्युनिटी पावर ही स्ट्रॉन्ग नहीं होती है। बल्कि, शरीर में खून की कमी भी नहीं होती है। अगर आप चाहते है कि आपके शरीर में खून की कमी न हो। ऐसे में आप रात को खजूर भिगोकर सुबह दूध या घी के साथ खा सकते हैं। ये बॉडी में खून बढ़ाने का काम करता है।

गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

आपको बता दें, सर्दी में ज्‍यादातर लोगों को कब्‍ज की समस्‍या होने लगती है। इस समस्‍या से भी न‍िजात पाने के ल‍िए आप खजूर को अपनी डाइट का ह‍िस्‍सा बना सकते हैं। इनमें प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। रात को सोने से पहले आप कुछ खजूर पानी में भिगो दें और सुबह उसे खा लें।

हड्ड‍ियों काे रखता है मजबूत

ठंड के दिनों में अधिकतर लोगों के जोड़ाें में अकड़न और दर्द की समस्या होने लगती हैं। ऐसे में आपको रोजाना सुबह चार से पांच खजूर जरुर खाना चाह‍िए। आपको बता दें, खजूर शरीर में विटामिन-D की कमी को पूरा करता है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूती देता है। खजूर में पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं।

हार्ट हेल्‍थ को रखे दुरुस्‍त

सर्दी के दिनों में हार्ट अटैक या स्‍ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप अपने दिल को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो खजूर को खाना शुरू कर दें। इसे खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है। आप खजूर को सुबह या शाम कभी भी खा सकते हैं।

ये है खजूर खाने का सही तरीका

सर्दी में दूध के साथ खजूर को खाना चाह‍िए। ऐसा करने से दोगुना फायदे मिलते हैं। दूध में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है।

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दूध के साथ खजूर का सेवन करने से शरीर को कई अद्भुत फायदे मिलते हैं और कई बीमारियों से बचाव होता है। आप चाहें तो खजूर को रात भर के ल‍िए भ‍िगो दें और सुबह खाली पेट खा सकते हैं। इन दोनों तरीकों से खजूर को खाना बेहतर होता है।