चुकंदर खाने के फायदे (सौ. सोशल मीडिया)
Beetroot Benefits in Hindi: दुनियाभर में कई बीमारियां बढ़ने लगी है जिसका इलाज हर तरह संभंव नहीं हो पाता है। बीमारियों के इलाज के कई लोग एलोपैथी दवाईयों का सहारा लेते है लेकिन आयुर्वेद में कई बीमारियों का इलाज छुपा हुआ है। रोजाना की डाइट में आप अगर हेल्दी चीजों को शामिल करते है तो इसका फायदा आपको अंदरूनी तौर पर मिलने लगता है। हम बात कर रहे है सबसे गुणकारी सब्जियों में से एक चुंकदर की। इस चुकंदर सब्जी का सेवन करने से शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है तो वहीं पर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और ताजगी बनाए रखने में मदद करता है।
यहां पर अमेरिकी नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, चुकंदर सेहत के लिए फायदेमंद होता है। चुकंदर में बेटानिन, नाइट्रेट, पॉलीफेनोल्स, फाइबर, विटामिन सी और ई समेत कई खास तत्व मौजूद होते हैं। बेटानिन, जो इसे लाल रंग देता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर में मौजूद हानिकारक फ्री रेडिकल्स को खत्म करने में मदद करता है। इससे कोशिकाओं की रक्षा होती है। इसके अलावा चुकंदर में शामिल प्राकृतिक तत्व शरीर की सूजन को कम करते है तो गठिया, आर्थराइटिस जैसी बीमारियों में राहत दिलाते है।
आपको बताते चलें कि, चुकंदर का सेवन करने ब्लड प्रेशर के मरीजों को फायदा मिलता है। इसमें मौजूद नाइट्रेट्स शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं, जिससे रक्त नलिकाएं फैलती हैं और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। यह शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में मददगार है। इसके अलावा, यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाकर दिल की सेहत को बनाए रखता है और थकान दूर करने में मदद करता है। यही वजह है कि कई एथलीट्स और जिम जाने वाले लोग चुकंदर का जूस अपनी डाइट में शामिल करते हैं ताकि उन्हें ज्यादा ऊर्जा और स्टैमिना मिल सके।
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आप चुकंदर को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते है। इसके लिए आप चुकंदर का जूस, सलाद या सूप के रूप में सेवन करने से अधिकतम लाभ मिलते हैं। चुकंदर न केवल शरीर को अंदर से स्वस्थ बनाता है, बल्कि त्वचा को भी चमकदार और जवान बनाए रखने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन त्वचा की रंगत को निखारता है और कील-मुंहासों जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है।यह लिवर की सुरक्षा करता है और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। चुकंदर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को ठीक रखता है, कब्ज की समस्या दूर करता है और आंतों को स्वस्थ बनाए रखता है।
–आईएएनएस के अनुसार
