Navratri Vrat Drinks Recipe: नवरात्रि में फ्रूट्स और मेवे से तैयार करें ये हेल्दी शेक, बॉडी में रहेगी भरपूर एनर्जी

सेहत के लिहाज से अगर देखा जाए तो यह हमारे लिए अच्छे नहीं होते हैं। इसके बजाय फ्रेश जूस और शेक का सेवन अच्छा होता है। इनको भी यदि आप बाजार से खरीदने के बजाय खुद घर पर बना लेंगी तो यह दोगुना हेल्दी रहेगा।

Navratri Vrat Drinks Recipe: इन दिनों नवरात्रि का दौर चल रहा है वहीं पर इस दौरान हर कोई नौ दिनों का उपवास करते है तो कई जूस पर रहना पसंद करते है। चैत्र नवरात्रि का उपवास अक्सर गर्मी के समय आता है इस दौरान सेहत को खतरा होने लगता है। नवरात्रि के व्रत के दौरान हेल्दी चीजें खाने की सलाह दी जाती है। इस दौरान हमारे शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ताकि हम दिनभर खुद को एक्टिव और फ्रेश महसूस कर सकें।

इसी के चलते अधिकतर लोग व्रत में फ्रूट्स, शेक, जूस और डेयरी प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। इससे बॉडी एनर्जी से भरपूर रहती है। सेहत के लिहाज से अगर देखा जाए तो यह हमारे लिए अच्छे नहीं होते हैं। इसके बजाय फ्रेश जूस और शेक का सेवन अच्छा होता है। इनको भी यदि आप बाजार से खरीदने के बजाय खुद घर पर बना लेंगी तो यह दोगुना हेल्दी रहेगा।

जानिए क्या चाहिए सामग्री

यहां नवरात्रि के दौरान शेक बनाने के लिए सामग्री की आवश्यकता होती है चलिए जानते है इसके बारे में…

• बादाम-8-10
• (भीगे हुए)
• काजू- 8-10 (भीगे हुए)
• पिस्ता- 6-7 (भीगा हुआ)
• किशमिश- 10-12 (भीगी हुई)
• खजूर- 4-5 (भीगी हुई)
• खरबूजे के बीज- 2 टेबलस्पून (भीगे हुए)
• चीकू- 2 (टुकड़ों में कटे हुए)
• केला- 1 (टुकड़ों में कटा हुआ)
• शहद- 1 टेबलस्पून
• दूध- 1 लीटर
• मिक्स ड्राई फ्रूट्स- बारीक कटी हुई (गार्निश के लिए)
• गुलाब की पत्तियां- गार्निश के लिए

जानिए नवरात्रि में ड्रिंक बनाने की रेसिपी

• इसके लिए सबसे पहले आप एक बर्तन में हल्का गुनगुना दूध लें।
• अब इसमें आप बादाम, काजू, पिस्ता, किशमिश, खजूर और खरबूजे के बीज भिगो दें।
• सभी चीजें करीब आधा घटना अच्छी तरह भीग जाने के बाद आप इसे एक मिक्सर जार में डालकर पीस लें।
• अब इस पेस्ट को एक बर्तन में निकालें।
• इसके बाद एक प्लेट में केले और चीकू का छिलका निकालकर उसके पीस कट कर लें।
• अब आप एक ब्लेंडर जार लेकर उसमें दूध डालें इसके बाद ड्राई फ्रूट्स वाला पेस्ट डालना है।
• फिर आपको ऊपर से कटे हुए चीकू और केले के पीस और शहद डालकर ब्लेंड कर लेना है।

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• यदि आपको इंस्टेंट ठंडा शेक चाहिए तो आप उसके लिए कुछ बर्फ के टुकड़ें डालकर फिर चला दें।
• आपका हेल्दी और टेस्टी व्रत वाला शेक बनकर एकदम तैयार है।
• इसे आप ग्लास में निकालकर उसपर से मिक्स ड्राई फ्रूट्स की कतरन और गुलाब की पत्तियों से गार्निश करके सर्व करें।