Winter Care: सर्दियों की शुरुआत अब नवंबर के साथ होने लगी है हल्की ठंड से होने से सुबह और शाम के तापमान में ठंडक का असर देखने के लिए मिल रहा है। इस मौसम में ठंड बढ़ने से सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं बढ़ने लगती है इसका ख्याल हमे रखना चाहिए। सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी के कमजोर होने की आशंका बढ़ जाती है इसके लिए आपको आज से अपने रूटीन में बदलाव करना चाहिए। सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए छोटे बदलाव ही कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मददगार होते है।
सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में बदलाव करना जरूरी है इसके लिए गर्म कपड़ों को पहनने के अलावा सर्दियों के तेज होने से पहले बदलाव करना चाहिए।
1- सर्दी में लें हल्दी वाला दूध
अगर आप सर्दी के मौसम में मौसमी बीमारियों सर्दी-जुकाम के मामले मिलते जाते हैं इसके लिए आपको हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए। यहां पर सर्दी के मौसम में सर्दी-खांसी और बुखार जैसी समस्याओं के लिए आपको इस गुणकारी दूध का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप रोजाना रात को गुनगुने दूध के साथ थोड़ी सी हल्दी मिलाकर पीते हैं तो आपको शरीर में जकड़न और दर्द में आराम मिलती है नींद को बेहतर बनाने का काम यह दूध करता है।
2- इस गर्मी बढ़ाने वाले फूड को खाएं
यहां पर सर्दी के मौसम में आप अपनी डाइट में कुछ न्यूट्रिशन रिच गर्माहट देने वाले फूड को शामिल कर सकते है। इसके लिए आप ऐसी चीज का सेवन करें जिसकी तासीर गर्म है और ग्लूटेन की मात्रा बिल्कुल कम है। इसके अलावा चौलाई, मेथी, पालक जैसी हरी सब्जियां और मौसमी सब्जियां फलों का सेवन करें। इन चीजों का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है तो वहीं पर आप फिट और फाइन रहते है। अगर आप नॉनवेज फूड लेना पसंद करते है तो, अंडा, मछली, चिकन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।
3- भरपूर मात्रा में पीते रहें पानी
यहां पर सर्दी के मौसम में अक्सर हम पानी पीने की मात्रा कम कर देते है। इसके लिए आप भरपूर मात्रा में पानी पीते रहे इससे आपके शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं तो ड्राई स्किन होने का खतरा भी सबसे ज्यादा होता है। इसके लिए ठंड के मौसम में आपको भरपूर मात्रा में पानी के अलावा सूप या नारियल पानी लेते रहना चाहिए।
4- रोजाना करें वर्कआउट
यहां पर सर्दी के मौसम में खानपान के अलावा आपको रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को भी शामिल करना चाहिए। सर्दी के मौसम में फ्राई फूड भी खूब खाए जाते हैं, इसलिए यह बहुत जरूरी है कि रोजाना वर्कआउट पर ध्यान दें या फिर योगा करें। इसके लिए आप योगासन में घर में ही सीढ़ियां चढ़ना, सुबह उठकर कुछ देर ब्रिस्क वॉक करना, रस्सी कूदना जैसी एक्टिविटी होती है।
