क्या होती है वॉकर्स बेली (सौ. सोशल मीडिया)
आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की बजाय अनहेल्दी होते जा रहे है। जहां पर सेहत के नजरिए से आपको पौष्टिक आहार और एक्सरसाइज का फार्मूला अपनाना चाहिए। सुबह और शाम की वॉकिंग के फायदे बताए गए है इसे एक्सर्ट हमेशा संतुलित रखने की बात कहते है। इन दिनों वॉकर्स बेली नामक एक खास तरह का टर्म ट्रेंड कर रहा है इसमें लोगों को वॉकिंग से किसी प्रकार का फायदा नहीं मिलता है। वॉकर्स बेली के टर्म में आने वाली शिकायतों का एक उपाय होता है कुछ टिप्स को फॉलो करना ताकि हेल्दी शरीर आपका बनें।
यहां पर वॉकर्स बेली की बात की जाए तो, यह एक प्रकार का ऐसा टर्म होता है, जिसमें आप रेगुलर वॉक तो करते हैं लेकिन फिर भी आपका पेट कम होने के बजाय बढ़ जाता है। वॉकिंग एक ऐसी एक्सरसाइज होती है जिसमें शरीर को पूरी तरह से फायदा मिलता है। वॉकिंग के फायदे होने की बजाय कई बार पेट कम नहीं होने से फ्रस्ट्रेशन बढ़ जाता है। इसके लिए आपको वॉकिंग के साथ कुछ बातों का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है।
आपको बताते चलें कि, वॉकर्स बेली को कम करने के कुछ टिप्स होते है यानि कुछ टिप्स होते है जिसे आप फॉलो कर सकते है…
1- आपको वॉकिंग बेली को कम करने के लिए सबसे पहले वॉकिंग को अपग्रेड करना चाहिए। इसके लिए स्लो वॉक की बजाय आप ब्रिस्क वॉक और इंटरवल वॉकिंग को कर सकते है। इसके लिए ना ज्यादा और ना कम केवल नॉर्मल वॉकिंग करना चाहिए। इस तरीके से फैट बर्निंग आसान हो जाती है।
2- वॉकिंग के दौरान आपको एक्सरसाइज भी करते रहना चाहिए। इसके लिए आप कोर एक्सरसाइज जैसै, प्लैंक, क्रंचेस, और लेग रेज़ को कर सकते है। ऐसा करने से आपका फैट बर्न होने लगता है।
3- वॉकिंग के दौरान आपको हेल्दी डाइट भी लेना चाहिए। डाइट में अनहेल्दी फूड जैसे, प्रोसेस्ड फूड, एक्स्ट्रा शुगर और जंक फूड को लेने की बजाय हेल्दी फूड जरूर लें। आप अपनी डाइट में फाइबर-रिच फूड जैसे फल, सब्जियां, ओट्स और दालों को शामिल करें।
4- वॉकिंग, बेहतर हो जाए इसके लिए आप स्ट्रेस को कम और नींद को पूरी कर सकते है। कहते हैं कि, स्ट्रेस से कॉर्टिसोल हॉर्मोन बढ़ता है जो पेट की चर्बी जमा करने में मदद करता है. मेडिटेशन करें, अच्छी नींद लें और खुद को रिलैक्स रखें।
5- सुबह-सुबह खाए बिना वॉकिंग करना चाहिए। इस तरह से वॉकिंग करने से आपकी बॉडी स्टोर्ड फैट को एनर्जी में बदलती है।
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6- सबसे जरूरी बात यह हैं कि, आपको वॉकिंग बेहतर बनाने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, दिन भर में 2.5 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। ऐसा करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म लेवल अच्छा रहता है तो वहीं पर बॉडी डिटॉक्स करती है।
