बासी रोटी खाने के फायदे (सौ.सोशल मीडिया)
Basi Roti Ke Fayde: भारतीय रसोई में तैयार पारंपरिक पकवान रोटी हर किसी के लिए अहम होती है। चावल के साथ रोटी का सेवन करना हर कोई पसंद करते है। रोटी खाने की जरूरत होती है तो वहीं पर इसका सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और फाइबर प्राप्त होता है। रात में रोटी बचने के बाद लोग इसे फेंक देते है या किसी जानवर को दे देते है। रातभर की रोटियां ठंडी हो जाती है तो खाने में अच्छी नहीं लगती है लेकिन कई लोग इसे खाने के फायदों के बारे में नहीं जानते है। रोटी को डाइट में शामिल करने से स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ मिलते है जो इस प्रकार है…
अगर आप अपनी डाइट में बासी रोटी को शामिल करते है तो आपको इसके कई तरह के फायदे मिलते है जो इस प्रकार है…
1-पाचन के लिए
बासी रोटी का सेवन करने से पाचन स्वास्थ्य सही रहता है। इसकी वजह है कि, रोटी में फर्मेंटेशन के दौरान बनने वाला स्टार्च एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है। बासी रोटी खाने से लाभ मिलता है कि, ये लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देने का काम करता है। यह आंत के माइक्रोबायोम को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे पाचन बेहतर होता है। वहीं पर बासी रोटी खाने से कब्ज, पेट की सूजन और गैस जैसी समस्याएं भी ठीक हो जाती हैं।
2- ब्लड शुगर कंट्रोल
ब्लड शुगर या डायबिटीज की बीमारी के लिए बासी रोटी फायदेमंद होती है। अगर आप बासी रोटी को खान-पान का हिस्सा बनाते हैं तो आपका ब्लड शुगर नियंत्रित रह सकता है। इससे मधुमेह के इलाज में मदद मिल सकती है। इसके अलावा कहते है कि, रोटियों को रातभर रखने से वे एक हल्की फर्मेंटेशन प्रक्रिया से गुजरती हैं, जिससे प्रतिरोधी स्टार्च बढ़ जाता है। यह एक प्रकार का फाइबर होता है, जो पाचन को धीमा करता है और ब्लड शुगर में तेजी से वृद्धि को रोकता है। अगर आप इसका फायदा सही तरीके से लेना चाहते है तो, रोटियों को ठंडे दूध में डुबाकर खाएं।
3- इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए
अगर आप सुबह के समय नाश्ते में बासी रोटियां खाते है तो, यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करती है। जब रोटी फर्मेंटेशन प्रक्रिया से गुजरती है तो प्रीबायोटिक्स के निर्माण को बढ़ावा मिलता है। यहां पर बासी रोटी खाने से लाभ भी यह मिलता है कि, आंत बैक्टीरिया को पोषण देने का काम करते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।बासी रोटी को डाइट का हिस्सा बनाने से आप बीमारियों से सुरक्षित रहेंगे और उनसे लड़ भी सकेंगे।
4- पोषक तत्व मिलते हैं भरपूर
अगर आप रोजाना सुबह बासी रोटियों का सेवन करते है तो, इससे शरीर को कई तरह के पोषक तत्व मिलते है। दरअसल इन रोटियों में मौजूद स्टार्च प्रतिरोधी स्टार्च बनाता है, जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। इसके अलावा बासी होने के बाद रोटियों में कार्ब्स कम हो जाते हैं, जिससे पोषण बेहतर तरीके से अवशोषित होता है।
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5- वजन घटाने के लिए
जो लोग वजन घटाने के लिए प्रयास कर रहे है ऐसे लोगों के लिए बासी रोटियां खाना फायदेमंद होता है।बासी रोटियों में स्टार्च और फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे तृप्ति की भावना बढ़ती है। इसे खाने से भूख कम लगती है, जिससे आपके द्वारा खाई गई कैलोरी की मात्रा भी कम हो जाती है। इसके अलावा बासी रोटी, वाटर रिटेंशन घटाने का काम करती है।
जिस तरह से बासी रोटी खाने के फायदों के बारे में आपने जान लिया इसके नुकसान भी होते है।
