रोजाना अपनाएं आंखों के लिए ये बेस्ट एक्सरसाइज, चश्मे का नंबर हो जाएगा कम

हमारे शरीर का सबसे नाजुक अंग आंखें होती है इसका ख्याल रखना काफी जरूरी होता है तो वहीं पर आजकल कई लोगों की आंखों पर चश्मा नजर आता है। निकट दृष्टिदोष, दूर दृष्टिदोष और दृष्टिवैषम्य जैसी आंखों की स्थितियां आंखों को नुकसान पहुंचाती है। आंखों का ख्याल रखने के लिए आपको आंखों की एक्सरसाइज करनी चाहिए जो काफी जरूरी होती है। चलिए जानते हैं इसके बारे में।

पामिंग: आंखों के लिए व्यायाम की बात की जाएं तो, आंखों के आस-पास की मांसपेशियों को आराम देता है और आँखों की थकान को कम करता है। इसके लिए आज अपनी हथेलियों को अपनी बंद आँखों पर धीरे से तब तक रखें जब तक कि सभी बाद की छवियां काली न हो जाएँ, लगभग 30 सेकंड यह अच्छा रहेगा।

आठ का आंकड़ा: आपकी आंखों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और उनकी लचीलापन बढ़ाता है। अपने सामने लगभग छह फ़ीट की दूरी पर एक बड़ी “8” आकृति की कल्पना करें और अपनी आँखों को धीरे-धीरे घड़ी की दिशा में उसके आकार का पता लगाने के लिए घुमाएं.

पलक झपकाना: आंखों के लिए पलक झपकाना एक सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम है जिसके जरिए आंखों को आराम मिलता है। जब आप डिजिटल डिवाइस पर समय बिताते हैं, तो आपकी पलक झपकने की दर धीमी हो जाती है।

20-20-20 नियम: जब आप किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों, तो हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रुकें।