नींद के लिए फायदेमंद है शंख बजाना (सौ. सोशल मीडिया)
Shankh Benefits for Sleep: अच्छी सेहत के लिए भरपूर नींद का लेना जरूरी होता है लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी के लिए नींद का कोटा पूरा कर पाना उतना ही मुश्किल होता है। नींद, अगर आपकी पूरी नहीं होती है तो सेहत को कई गंभीर परिणाम होते और कई समस्याएं खड़ी हो जाती है। हाल ही में नींद की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए नई रिसर्च सामने आई है जिसमें खुलासा हुआ है कि शंख बजाने से आपकी नींद बेहतर होती है और आप कई बीमारियों से बचे रहते है। चलिए विस्तार से जानते है इस रिसर्च के बारे में…
वैज्ञानिकों ने नींद को सुधारने के लिए शंख जैसी पारंपरिक तकनीक का इस्तेमाल किया है। रिसर्च के अनुसार प्रमाणित किया है कि शंख बजाना नींद न आने की बीमारी में असरदार होता है। अगर 6 महीने तक शंख को विधि पूर्वक बजाया जाए तो, मरीजों के नींद के पैटर्न में सुधार आता है। दरअसल वैज्ञानिकों ने अपनी रिसर्च में नींद न आने की समस्या से ग्रस्त मरीजों को रोजाना कम से कम 5 दिन तक 15 मिनट तक शंख बजाने का अभ्यास कराया। इसके बेहतर परिणाम लाने के लिए 6 महीने तक शंख बजाया गया। इस प्रक्रिया से मरीजों की नींद में सुधार हुआ है।
शोध में यह भी पाया गया कि इस विधि को अपनाने वाले 34% मरीजों को गहरी और अच्छी नींद मिली, जबकि सामान्यतः नींद न आने की समस्या वाले मरीजों की संख्या इससे ज्यादा होती है।
शोध के अनुसार मानें तो, शंख बजाने के खास फायदे होते है। शंख बजाने से गले और तालु को फायदा मिलता है। यह प्रक्रिया शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने का काम करती है। शंख बजाने से नाक में जमा वायु का संचलन सुधरता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है और ऑक्सीजन का स्तर बेहतर होता है. इस प्रकार, यह तरीका नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में मददगार होता है।
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वहीं पर इसकी रिसर्च कर रहे मुख्य वैज्ञानिक डॉ. बक्शी बताते है कि, शंख बजाने से शरीर में तनाव कम होता है और दिमाग में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है. इससे मानसिक शांति मिलती है और नींद की समस्या दूर होती है. शंख बजाने की प्रक्रिया में गले की मांसपेशियों का व्यायाम होता है, जो कि सांस लेने के मार्ग को खोलने में सहायक होता है. इससे श्वास संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है और नींद बेहतर होती है।
