Health Benefits of Amaranth Saag: सर्दियों का मौसम चल रहा है इस मौसम में सेहत की ख़ास देखभाल की जरूरत होती है। आपको बता दें, सर्दियों का मौसम खाने-खिलाने का मौसम भी कहलाता है क्योंकि इस दौरान कई तरह के पौष्टिक मौसमी फल और हरी सब्जियां बाजार में खूब मिलती हैं जो सेहत के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं होता है।
जिनके सेवन से शरीर गर्म तो रहता ही है लेकिन साथ ही शरीर को पूरा पोषण मिलता है, जैसे तिल, गुड़, मूंगफली और चौलाई।
अगर बात चौलाई की करें तो, सर्दियों में चौलाई का साग खाया जाता है लेकिन, बता दें, चौलाई के बीज आयरन का बढ़िया स्रोत भी माना जाता हैं। नन्हें छोटे-छोटे बीजों में गर्माहट और सर्दियों में शरीर को संक्रमण से बचाने के बहुत सारे गुण होते हैं।
आयुर्वेद में चौलाई को एक औषधीय गुण वाला पौधा बताया गया है। इसके बीज, पत्ते और डंठल सभी में औषधीय गुण यानी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, प्रोटीन, विटामिन A और फाइबर होते हैं। इसका सेवन बुजुर्गों से लेकर गर्भवती महिलाएं तक कर सकती हैं। इसके सेवन से शरीर में रक्त की कमी नहीं होती है। ये शरीर में आयरन की कमी को पूरा कर हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है।
आयुर्वेद एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर शरीर में कमजोरी महसूस होती है, या फिर गर्भवती महिला खून की कमी से जूझ रही है, तो ऐसे में चौलाई के बीज के लड्डू रक्त की कमी और कमजोरी को दूर करने में मदद करेंगे। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि चौलाई के बीज से बने लड्डूओं का सेवन सर्दियों में ही करें। इसकी तासीर गर्म होती है।
चौलाई में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे तत्व भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों और दाँतों को मजबूत करने में मदद करते है। यह बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए भी बड़ा फायदेमंद साबित हो सकता है।
चौलाई का सेवन सिर्फ एनीमिया, हड्डियों के लिए फायदेमंद नहीं होता है बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी बड़ा फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को निखारते हैं। यह एंटी-एजिंग गुणों वाला माना जाता है और बालों की मजबूती में भी मदद करता है।
चौलाई के फाइबरयुक्त पत्ते खाने के बाद ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ने देते हैं, जिससे यह मधुमेह (Diabetes) के मरीजों के लिए उपयोगी माना जाता है। हालांकि दवा चल रही हो तो डॉक्टर की सलाह सबसे महत्त्वपूर्ण होती है।
चौलाई के साग में विटामिन A और कैरोटीनॉइड्स पाए जाते है। ये तत्व आंखों की रोशनी बढ़ाने, ड्राईनेस कम करने और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
इसका सेवन बुजुर्गों से लेकर गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से शरीर में रक्त की कमी नहीं होती है। ये शरीर में आयरन की कमी को पूरा कर हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है।
