दिमाग को एक्टिव बनाने के टिप्स (सौ. सोशल मीडिया)
हमारे शरीर के सारे अंगों का सक्रिय रहना बेहद जरूरी होता है। दिमाग, हमारे शरीर के अंगों में सबसे जरूरी और एक्टिव अंग है जो हमारे शरीर के अन्य अंगों को मूवमेंट करने के लिए एक्टिव बनाता है। अगर हमारा दिमाग कमजोर हो जाता है तो इसका कारण ब्रेन ट्यूमर जैसी खतरनाक बीमारी होती है। ब्रेन ट्यूमर की स्थिति में दिमाग कमजोर हो जाता है समय रहते इलाज नहीं करने से पीड़ित को जानलेवा खतरा भी होता है। दरअसल इस बीमारी के पनपने का कारण दिमाग या उसके आसपास के सेल्स की असामान्य तरीके से वृद्धि होती है। कई बार ट्यूमर धीरे-धीरे बढ़ने लगता है जो जानलेवा माना गया है।
आज हम ब्रेन ट्यूमर के लक्षण और कुछ अच्छी आदतों के बारे में चर्चा करेंगे जो आपके दिमाग को हमेशा तंदरूस्त बनाती है।
अगर आपको यहां पर बताए जा रहे कोई भी लक्षण महसूस हो तो हो सकता है आप ब्रेन ट्यूमर के शिकार हो गए है, चलिए जानते हैं इसके बारे में…
लगातार सिरदर्द होना
मतली और उल्टी
आंख से धुंधला दिखाई देना
चिड़चिड़ापन होना
वॉक करने में दिक्कत होना
दौरे आना
बोलने में कठिनाई
बैलेंस बनाने में दिक्कत होना
बार-बार चीजों को भूल जाना
अगर आप अपने नियमित शेड्यूल में दिमाग को एक्टिव करने के लिए आप यहां बताई जा रही है कुछ आदतों को अपना सकते है।
दिमाग को हेल्दी बनाए रखेंगी ये अच्छी आदतें
1- पहली आदत आपकी यह होनी चाहिए कि, आप रोजाना बैलेंस्ड डाइट जरूर लें। इसके लिए आप अपनी डाइट में अखरोट और फ्लैक्स सीड्स को जरूर शामिल करें। इसमें Omega 3 Fats की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये दिमाग की नसों को हेल्दी बनाए रखते हैं। वहीं पर अनार और अमरूद को भी डाइट का हिस्सा बना सकते है।
2- आप अपने रूटीन में एक्सराइज को शामिल करें, वॉकिंग, योगा, साइकिलिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से हो पाता है। इससे दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
3- आप अगर अपनी नींद को भी पूरा करते हैं तो आपके दिमाग के लिए बेहतर है। अगर आप देर रात तक जगते हैं तो इससे आपका दिमाग भी एक्टिव रहता है। डॉक्टर भी सात से आठ घंटे नींद लेने की सलाह देते हैं। आप दिन में भी शॉर्ट नेप भी ले सकते है।
4-अगर आप तनाव लेते हैं या फिर अकेलेपन का शिकार हैं तो इससे आपके ब्रेन को नुकसान पहुंच सकता है। इसके लिए कुछ एक्टिविटी करें जो आपके दिमाग को बेहतर बनाएं रखती है।
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5- दिमाग को सक्रिय भूमिका में रखते हुए आप दिमाग को हेल्दी बनाएं रख सकते है। इसके लिए आप छोटे-छोटे क्विज में पार्टिसिपेट कर सकते हैं। आप किताबें पढ़ सकते हैं। पजल्स सॉल्व कर सकते हैं।
