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गुस्से का प्रतीकात्मक फोटो Pic Source - Freepik
मुंबई: गुस्सा हर एक व्यक्ति के लिए बेहद खतरनाक होता है। यह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से नुकसान पहुंचता है। गुस्से के कारण हम कुछ ऐसा कर बैठते हैं जिससे हमारा व्यक्तिव समाज में धूमिल हो जाता है। समाज में हम अपना प्रतिष्ठा तो खोते ही हैं साथ ही अपने संबंध ही खो देते हैं। इसलिए हम आपके लिए कुछ ऐसे आसान से टिप्स जो आपको गुस्सा कंट्रोल करने में मदद करेगा।
ये है गुस्सा कंट्रोल करने का टिप्स
1. चुप रहें
मौन रहना सबसे अच्छा अभ्यास है। जहां जरूरत हों बस वही बोलें और वहीं बात करें। यही मौन का अभ्यास आपको गुस्सा कंट्रोल करने में मदद करेगी और स्थिति को संभाल सकती है। गुस्सा आने पर जवाब देनें, बहस करने और किसी को कुछ कहने के बजाय मौन रहें । इसके बाद स्वत: ही आपका गुस्सा शांत हो जाएगा।
2. संगीत सुनें
गुस्सा शांत करने का एक तरीका संगीत सुनना भी है। मधुर संगीत गुस्से को कम करता है। म्यूजिक थेरेपी मन में पनपने वाले नकारात्मकता को खतम कर देगी।
3. वाक करें(टहलें)
जब गुस्सा आए तो हमें उस जगह से थोड़ा दूर हटकर टहलने चले जाएं। इससे भी गुस्सा कंट्रोल होता है। चलते समय अपने कदमों पर ध्यान दें। मन को शांत कर गुस्से पर नियंत्रण रखें।
4.गहरी सांस लें
गहरी सांस लेने से गुस्से को नियंत्रण किया जा सकता है। कोशिश करिए गिनते हुए गहरी सांस को लें। यह गुस्से को शांत करने में काफी मदद करेगा।
5.मैडिटेशन करें
मन चित्त, सकारात्मक उर्जा और गुस्सा कम करने और गुस्सा कम आने की औषधि है मैडिटेशन। मैडिटेशन का अभ्यास करने से गुस्से को कम करने में मदद मिलती है। मैडिटेशन करने से व्यक्ति गुस्से को कंट्रोल करना सीख सकता है।
