गर्मी के दिनों में सेहत बनाए रखने के लिए क्‍यों जरूरी है व‍िटाम‍िन-C, क्या है एक्‍सपर्ट की राय

विटामिन-C एक महत्‍वपूर्ण पोषक तत्‍व है जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। आइए जानते है गर्मि‍योंं में शरीर के ल‍िए क्‍यों जरूरी है व‍िटाम‍िन-C

Vitamin C Benefits: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बहुत जरूरी हैं। ये शरीर को बढ़ने, ठीक से काम करने और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। विटामिन A, B, C, D, E और K शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।

अगर बात विटामिन C की बात करें तो, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और शरीर को संक्रमण से बचाने के लिए विटामिन C बहुत जरूरी हैं। विटामिन C से इम्यूनिटी मजबूत होती हैं। शरीर किसी भी इनफेक्शन से लड़ने में भी विटामिन C भी बेहद जरुरी हैं। ऐसे में आइए जानते है गर्मि‍योंं में शरीर के ल‍िए क्‍यों जरूरी है व‍िटाम‍िन-C।

गर्मि‍योंं में शरीर के ल‍िए क्‍यों जरूरी है व‍िटाम‍िन-C

गर्म‍ियों में हमारे ल‍िए व‍िटाम‍िन-C जरूरी है। इससे इम्‍यून‍िटी बढ़ती है और गर्मि‍यों में होने वाले फ्लू, इंफेक्‍शन और अन्‍य समस्‍याओं से बचाव होता है।

व‍िटाम‍िन-सी एक शक्‍त‍िशाली एंटीऑक्‍सीडेंट है ज‍िसकी मदद से ऑक्‍सीडेट‍िव स्‍ट्रेस को कम करने में मदद म‍िलती है। गर्म‍ियों में सनलाइट, हीट एक्‍सपोजर और प्रदूषण के कारण ऑक्‍सीडेट‍िव स्‍ट्रेस बढ़ जाता है। इसे कम करने के ल‍िए व‍िटाम‍िन-सी र‍िच फूड्स खाने की सलाह दी जाती है।

गर्म‍ियों में व‍िटाम‍िन-सी का सेवन करने से स्‍क‍िन को ड‍िहाइड्रेशन के बुरे प्रभावों से बचाया जा सकता है। व‍िटामिन-सी कोलाजन उत्‍पादन प्रक्र‍िया में मदद करता है। कोलाजन का स्‍तर बढ़ने से स्‍क‍िन में इलास्‍ट‍िस‍िटी और हाइड्रेशन का स्‍तर बढ़ता है।

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व‍िटाम‍िन-सी र‍िच फूड्स खाएंगे, तो गर्मि‍यों में ड्राई स्‍क‍िन की समस्‍या से न‍िजात म‍िलेगा। गर्म‍ियों में धूप के संपर्क में आने के कारण प्रीमेच्‍योर एज‍िंग के लक्षण नजर आने लगते हैं। लेक‍िन आप व‍िटाम‍िन-सी र‍िच फूड्स का सेवन करेंगे, तो स्‍क‍िन को यूवी रेज से बचाने में मदद म‍िलेगी क्‍योंक‍ि व‍िटाम‍िन-सी का सेवन करने से स्‍क‍िन की इलास्‍ट‍िस‍िटी बढ़ती है और सन डैमेज से सुरक्षा म‍िलती है।