Blood Pressure Control Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। यह एक 'साइलेंट किलर' बन चुका है, जो बिना किसी बड़े लक्षण के शरीर को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचाता है।
बीपी को कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर दवाओं के साथ-साथ बॉडी को एक्टिव रखने की भी सलाह देते हैं। बॉडी को एक्टिव रखने में वॉक बेहद असरदार एक्सरसाइज है जिसे आप कभी भी कहीं भी कर सकते हैं। रोज वॉक करने से मांसपेशियां स्ट्रांग रहती है,ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, दिल की सेहत में सुधार होता है और बीपी नॉर्मल रहता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, बीपी कंट्रोल करने के लिए रोजाना वॉक करें। यह असरदार और आसान तरीका है। बीपी कंट्रोल करने नियमित रूप से चलना न सिर्फ दिल को मजबूत बनाता है, बल्कि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है और तनाव को भी कम करता है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल (Walking For High BP) में रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक करना फायदेमंद माना जाता है। हफ्ते में करीब 5 दिन चलने से यह समय लगभग 150 मिनट हो जाता है, जो दिल की सेहत के लिए सही माना जाता है। ब्रिस्क वॉक का मतलब है इतनी तेज चाल में चलना कि आपकी सांस थोड़ी तेज हो जाए, लेकिन आप बात कर सकें। अगर एक साथ 30 मिनट चलना मुश्किल लगे, तो इसे 10-15 मिनट के छोटे हिस्सों में भी बांटा जा सकता है।
