बच्चों की हाइट बढ़ाने में मददगार हैं ये फूड्स
Diet For Kids: हर माता पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे की अच्छी ग्रोथ और हाइट हो। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि कुछ बच्चों की हाइट बढ़ नहीं पाती है। बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए माता-पिता क्या कुछ नहीं करते हैं।
आपको बता दें, हाइट न बढ़ने की कई वजह हो सकती हैं। जिनमें एक तो जेनेटिक और दूसरा उनका खान-पान। ऐसे में अगर आपका बच्चा भी इन्हीं में से एक हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे, जिसे डाइट में शामिल करने से आपके बच्चे की हाइट तेजी से बढ़ने लगेगी। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं वो फूड-
बच्चों की हाइट बढ़ाने में मददगार हैं ये फूड्स
बच्चों की डाइट में शामिल करें बादाम-दूध
डाइट एक्सपर्ट्स के अनुसार, दूध को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। बच्चों को हर दिन एक गिलास दूध जरूर पिलाना चाहिए। दूध को पोषण से भरपूर माना जाता है। अगर आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है तो आप दूध के साथ बादाम को शामिल कर सकते हैं बादाम वाले दूध का सेवन सर्दियों के मौसम में भी अच्छा माना जाता है।
बच्चों की डाइट में शामिल करें हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता हैं। इसलिए डॉक्टर्स भी हमेशा से ही सभी को हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। लेकिन, कई बच्चों को यह सब्जियां खाना बिल्कुल भी पसंद नहीं होता। ऐसे में वह अक्सर हरी पत्तेदार सब्जियां खाने में नखरे करते हैं।
लेकिन बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खाना बेहद जरूरी है, क्योंकि इसके सेवन से शरीर में विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-K, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, पौटेशियम, कैल्शियम और आयरन की पूर्ति होती है।
बच्चों की डाइट में शामिल करें गुड़ और चना
चना प्रोटीन, आयरन और विटामिन-B का अच्छा सोर्स है। तो वहीं गुड़ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है। गुड़ और चने को बच्चों की डाइट में शामिल कर न केवल उनकी हाइट बल्कि शरीर को भी स्वस्थ्य रख सकते हैं।
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डाइट में शामिल करें फल
फलों को खाने से सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं। कई सारे मिनरल्स और विटामिन से भरपूर फल कई समस्याओं से छुटकारा दिलाते हैं। वहीं, अगर आप अपने बच्चों की हाइट बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए उनकी डाइट में फलों को जरूर शामिल करें।
डाइट में शामिल करें मछली और अंडा
अगर आपके बच्चे नॉनवेज खाते हैं तो आप उनकी डाइट में मछली और अंडा शामिल कर सकते हैं। मछली और अंडा प्रोटीन, बायोटिन,और आयरन से भरपूर हैं जो बच्चों की हाइट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
