पानी पीने का सही तरीका, फोटो ( सो. सोशल मीडिया )
नवभारत हेल्थ डेस्क: हम सभी जानते हैं कि सेहतमंद रहने के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है, लेकिन इसे सही तरीके से पीना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। कई लोग जल्दी-जल्दी पानी पीते हैं, जिससे शरीर को इसका पूरा लाभ नहीं मिल पाता। मेडिकल साइंस और आयुर्वेद दोनों ही सलाह देते हैं कि पानी को धीरे-धीरे, घूंट-घूंट करके पीना चाहिए। ऐसा करने से शरीर को अधिक लाभ मिलता है और कई रोगों से बचाव हो सकता है। आइए जानें, इसे अपनाने के क्या-क्या फायदे हैं।
यदि आप पानी को धीरे-धीरे पीते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इससे पेट में मौजूद एंजाइम प्रभावी रूप से कार्य करते हैं, जिससे भोजन ठीक से पचता है। वहीं, अगर आप पानी तेजी से पीते हैं, तो यह पाचन को प्रभावित कर सकता है और पेट में गैस या जलन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
कई लोगों को खाने के बाद एसिडिटी की समस्या होती है। अगर आप धीरे-धीरे पानी पीते हैं, तो पेट में बनने वाला एसिड नियंत्रित रहता है और एसिडिटी की परेशानी कम होती है। वहीं, बहुत जल्दी या अधिक मात्रा में पानी पीने से पेट में गैस बनने लगती है, जिससे असहज महसूस हो सकता है।
हमारी किडनी शरीर से हानिकारक तत्व और विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने का काम करती है। यदि हम एक साथ बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है और उसे अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। लेकिन यदि हम पानी धीरे-धीरे पिएं, तो किडनी पर कम बोझ पड़ता है और वह अधिक प्रभावी रूप से अपना कार्य कर सकती है।
शरीर में रक्त संचार का सही होना बेहद आवश्यक है। धीरे-धीरे पानी पीने से रक्त प्रवाह सुचारू रूप से चलता है, जिससे हृदय को लाभ मिलता है और शरीर के प्रत्येक भाग तक ऑक्सीजन प्रभावी रूप से पहुंचती है।
यदि आप बहुत जल्दी पानी पीते हैं, तो वह शरीर द्वारा पूरी तरह अवशोषित होने से पहले ही बाहर निकल सकता है। लेकिन जब आप धीरे-धीरे छोटे-छोटे घूंट लेते हैं, तो शरीर इसे बेहतर तरीके से ग्रहण करता है, जिससे आप लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहते हैं।
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अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे पानी पीने की आदत डालें। इससे पेट जल्दी भर जाता है और भूख कम महसूस होती है, जिससे अधिक खाने की आदत पर नियंत्रण रखा जा सकता है।
गर्मियों में कई लोग बहुत ठंडा या बर्फ वाला पानी पीते हैं, जिससे शरीर को अचानक झटका लग सकता है। अगर आप धीरे-धीरे पानी पिएंगे, तो शरीर का तापमान संतुलित रहेगा और गर्मी से राहत मिलेगी। इसलिए अगली बार पानी पीते समय जल्दबाजी न करें, बल्कि घूंट-घूंट करके आराम से पिएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
