मानसिक स्थिति को दर्शाता दृश्य (सौ. फ्रीपिक)
Healthy Mind Signs: आज के दौर में हम शारीरिक फिटनेस पर तो हजारों रुपये खर्च कर देते हैं लेकिन मानसिक स्वास्थ्य को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार स्वास्थ्य का अर्थ केवल बीमारी की अनुपस्थिति नहीं बल्कि शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से पूर्णतः स्वस्थ होना है। अक्सर लोग यह मान लेते हैं कि अगर कोई हंस रहा है तो वह मानसिक रूप से स्वस्थ होगा जबकि हकीकत इससे कोसों दूर है। मानसिक स्वास्थ्य एक गहरी और व्यापक प्रक्रिया है।
आइए जानते हैं उन खास लक्षणों के बारे में जो यह तय करते हैं कि आप मानसिक रूप से कितने फिट और मजबूत हैं।
मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति की सबसे बड़ी पहचान उसकी आत्म-जागरूकता होती है। ऐसा व्यक्ति अपनी खूबियों के साथ-साथ अपनी कमियों को भी जानता है। वह अपनी गलतियों पर पर्दा डालने के बजाय उन्हें स्वीकार करता है और उनमें सुधार की कोशिश करता है। अपनी आदतों और व्यवहार पर ईमानदारी से विचार करना एक स्वस्थ मस्तिष्क का लक्षण है।
जिंदगी कभी एक जैसी नहीं रहती। नौकरी का जाना, नए शहर में बसना या रिश्तों में बदलाव ये स्थितियां तनाव पैदा कर सकती हैं। लेकिन एक मेंटली फिट व्यक्ति में लचीलापन दिखाता है। वह बदलावों से घबराने के बजाय नई परिस्थितियों में खुद को ढाल लेता है। वह अतीत को पकड़कर बैठने के बजाय भविष्य की संभावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है।
मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति अपनी भावनाओं के प्रति सचेत होता है। वह छोटी-छोटी बातों पर उत्तेजित या क्रोधित नहीं होता बल्कि सोच-समझकर प्रतिक्रिया देता है। वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जानता है और दूसरों के नजरिए का भी सम्मान करता है। यही कारण है कि ऐसे लोगों के सामाजिक संबंध और पारिवारिक रिश्ते अधिक गहरे और टिकाऊ होते हैं।
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मानसिक स्वास्थ्य का सीधा संबंध आपकी लाइफस्टाइल से भी है। मेंटली फिट व्यक्ति अपने सोने-जागने, खाने-पीने और आराम करने के बीच एक सटीक संतुलन बनाए रखता है। वह जानता है कि नींद की कमी या खराब खान-पान सीधे तौर पर तनाव और चिड़चिड़ेपन को जन्म दे सकते हैं। किसी भी चीज की अति से बचना और जीवन में स्थिरता लाना उसकी प्राथमिकता होती है।
जो व्यक्ति अपने काम को बोझ मानने के बजाय उसे एक अवसर की तरह देखता है वह मानसिक रूप से अधिक शांत रहता है। इसके साथ ही समाज और परिवार से जुड़ाव भी बेहद जरूरी है। एक स्वस्थ मस्तिष्क वाला व्यक्ति एकांत में रहने के बजाय अपनों के साथ समय बिताना और दूसरों की मदद करना पसंद करता है। सामाजिक तालमेल उसे अकेलापन महसूस नहीं होने देता।
मानसिक मजबूती रातों-रात नहीं आती यह एक सतत अभ्यास है। यदि आप अपनी भावनाओं को समझते हैं बदलावों को स्वीकार करते हैं और कठिन समय में भी शांत रहने की कोशिश करते हैं तो आप निश्चित रूप से एक स्वस्थ मानसिक स्थिति में हैं।
