चाय पीते हुए महिला (सौ. एआई)
Daily Tea Limit: भारत में चाय सिर्फ एक पेय नहीं बल्कि एक अहसास है। सुबह की शुरुआत से लेकर ऑफिस की थकान मिटाने तक चाय हर जगह मौजूद है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी यह पसंदीदा आदत कब एक साइलेंट किलर बन जाती है।
एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 2 से 3 कप चाय पर्याप्त मानी जाती है। एक कप चाय में लगभग 30 मिलीग्राम कैफीन होता है। जब आप इससे ज्यादा चाय पीते हैं तो शरीर में कैफीन का स्तर बढ़ जाता है। इसका सीधा असर आपके मस्तिष्क पर पड़ता है जिससे घबराहट, बेचैनी और हाथ-पैरों में कंपन महसूस हो सकता है। सबसे बड़ा नुकसान आपकी नींद को होता है। कैफीन नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को दबा देता है जिससे अनिद्रा की समस्या पैदा होती है।
चाय में टैनिन नाम का तत्व पाया जाता है। यह तत्व शरीर को भोजन से मिलने वाले आयरन को सोखने से रोकता है। अगर आप खाने के तुरंत बाद चाय पीते हैं तो आपका शरीर जरूरी पोषण नहीं ले पाता। लंबे समय तक ऐसा करने से शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह है कि चाय और भोजन के बीच कम से कम एक घंटे का अंतर जरूर रखें।
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आयुर्वेद के अनुसार चाय का स्वभाव गर्म होता है। सुबह खाली पेट चाय पीना सबसे ज्यादा खतरनाक है क्योंकि यह पेट की पाचन अग्नि को असंतुलित कर देती है। इससे दिनभर सीने में जलन, गैस और खट्टी डकारें आ सकती हैं। यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी धीमा कर देता है जिससे वजन घटाने में मुश्किल आती है।
दूध और चीनी वाली चाय कैलोरी का भंडार है। बार-बार दूध वाली चाय पीने से शरीर में अनावश्यक फैट जमा होने लगता है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं या जिन्हें डायबिटीज का खतरा है उनके लिए दिनभर चाय पीना किसी जहर से कम नहीं है।
चाय का आनंद जरूर लें लेकिन इसे दवा की तरह सीमित मात्रा में पिएं। कोशिश करें कि शाम ढलने के बाद चाय न पिएं ताकि आपकी नींद प्रभावित न हो।
