नाशपाती (सौ. फ्रीपिक)
Benefits of Pear Fruit: बदलते मौसम में सेहतमंद रहने के लिए मौसमी फलों का सेवन जरूरी होता है। नाशपाती भी ऐसा ही एक सुपरफूड है जो अपनी ठंडी तासीर और पोषक तत्वों के कारण शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। फाइबर से भरपूर यह फल पेट की समस्याओं से लेकर ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने का काम करता है।
जिस तरह अनार खून बढ़ाता है, पपीता पेट साफ करता है उसी तरह नाशपाती पाचन तंत्र के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। आयुर्वेद में इसे अमरफल कहा जाता है। विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नाशपाती का सेवन शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाता है।
नाशपाती में फाइबर की उच्च मात्रा होती है जो पाचन क्रिया को सुचारू बनाती है। इसके नियमित सेवन से पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या दूर होती है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। चूँकि इसे खाने के बाद काफी समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है इसलिए यह वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
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नाशपाती में मौजूद पोटैशियम और फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं जिससे हृदय रोगों का खतरा काफी कम हो जाता है। साथ ही प्राकृतिक मिठास होने के बावजूद इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है। इस कारण यह रक्त में शुगर की मात्रा को अचानक नहीं बढ़ाता जो मधुमेह के रोगियों के लिए सुरक्षित और फायदेमंद है।
नाशपाती के अनगिनत फायदे होते है फिर भी इसका सेवन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। ठंडी तासीर की वजह से उसे सर्दी जुकाम, खांसी, बुखार से पीड़ित लोगों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए। यह कफ की समस्या को बढ़ा सकता है।
किसी भी चीज को ज्यादा मात्रा में खाना नुकसान पहुंचा सकता है। अधिक मात्रा में नाशपाती का सेवन खाने से पेट में गैस या दस्त जैसी समस्या पैदा कर सकता है। बच्चों को नाशपाती का सेवन सीमित मात्रा में ही करवाएं जिससे उन्हें सर्दियों में समस्या न हो।
