पनीर का सेवन (सौ.सोशल मीडिया)
Prevent Joint Pain With Paneer:सर्दियों का मौसम चल रहा है इस मौसम में बाजार में साग-सब्जियों की भरमार होती है। खासकर मौसमी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, मटर, फूलगोभी, पत्तागोभी और बीन्स आदि। अगर बात मटर की करें तो सर्दियों में मटर-पनीर की सब्जी खूब बनाई और खाई जाती है। लोग सर्दियों में मटर-पनीर इसलिए पसंद करते हैं क्योंकि इस मौसम में यह ताज़ी मिलती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में पनीर का सेवन आपके हड्डियों और मांसपेशियों के लिए किसी पावरहाउस से कम नहीं है। पनीर को प्रोटीन के सबसे अच्छे सोर्स में से एक माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन A और B12 पाया जाता हैं, जो सेहत के लिए बड़ा फायदेमंद होता है।
पनीर में मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों को नई ऊर्जा देते हैं और जोड़ों से जुड़ी समस्याओं की संभावना कम करते हैं। साथ ही प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और रिकवरी में मदद करता है, जिससे सर्दियों में जोड़ों और मसल्स की अकड़न घटती है।
प्रोटीन से भरपूर पनीर धीरे-धीरे पचता है, जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती। इसका सेवन नाश्ते में करने से लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है और बार-बार खाने की आवश्यकता नहीं पड़ती।
पनीर नर्वस सिस्टम को सपोर्ट करता है और विटामिन बी12 की पूर्ति में मदद करता है। यह हॉर्मोन संतुलन बनाए रखने में भी सहायक है, जिससे शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहते हैं।
प्रोटीन से भरपूर पनीर का सेवन करने ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता हैं। पनीर पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को अपनी रोज़ाना की डाइट में पनीर शामिल करना चाहिए।
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यदि पाचन शक्ति कमजोर है या भारी खाना पचाने में परेशानी होती है, तो पनीर सीमित मात्रा में लेना चाहिए। कच्चा पनीर या अधिक मात्रा में पनीर खाने से गैस और अपच की समस्या हो सकती है। कफ की समस्या होने पर सुबह के समय हल्का मसाले वाला पनीर ही लेना चाहिए।
