बच्चों को जरूर करवाएं मेडिटेशन (सौ. डिजाइन फोटो)
Kids Meditation: अच्छी सेहत के लिए जिस तरह से खानपान जरूरी होता है उस तरह ही व्यायाम को शरीर का हिस्सा बनाना जरूरी है। बच्चें मन के सच्चे होते है उतना है उनकी मासूमियत को बटोर कर ख्याल रखना जरूरी होता है। मौजूदा समय में बच्चों की सेहत पर मोबाइल असर डाल रहा है यानि मोबाइल की वजह से बच्चे अपनी सेहत का सही तरह से ख्याल नहीं पाते है।
बच्चे गहरी भावनाएं महसूस करते हैं जैसे गुस्सा, चिंता या उदासी। इन समस्याओं से निपटने के लिए बच्चों को मेडिटेशन कराना जरूरी होता है। मेडिटेशन उन्हें अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना सिखाता है, जिससे पढ़ाई और बातचीत में मदद मिलती है।
बच्चों की सेहत को बेहतर बनाने के लिए मेडिटेशन करना जरूरी होता है। स्कूली बच्चों को मेडिटेशन कराने से शरीर आराम की अवस्था में आता है, दिल की धड़कन धीमी होती है और बच्चे शांत महसूस करते हैं। अगर आप सोने से पहले बच्चों में मेडिटेशन की आदत डलवाते है तो उनकी सेहत को फायदा मिलता है। सोने से पहले मेडिटेशन करने से बच्चों का मन शांत होता है, चिंता कम होती है और उन्हें जल्दी और गहरी नींद आती है।
यहां पर मेडिटेशन करने के कई फायदे देखने के लिए मिलते है जो इस प्रकार है…
1- मेडिटेशन रोजाना करने से बच्चे अपने विचारों और भावनाओं को अच्छी तरह समझने लगते है। इसके अलावा इससे उनमें खुद के लिए और दूसरों के लिए दया और सहानुभूति बढ़ती है।
2-यहां पर अगर आप मेडिटेशन से बच्चों को यह सीख मिलती है कि, वे गुस्सा या निराशा में तुरंत प्रतिक्रिया न दें, बल्कि एक पल रुककर सोचें और फिर सही कदम उठाएं। इससे वे मजबूत बनते हैं।
3-यहां पर मेडिटेशन करने से ध्यान और याददाश्त बढ़ती है, साथ ही बच्चों की पढ़ाई में मदद मिलती है और वे बेहतर सीख पाते हैं।
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4- हर समय आवेग में रहने वाले बच्चे मेडिटेशन के जरिए संभल लेते है। मेडिटेशन से बच्चे अपने आवेगों को संभालना सीखते हैं, जैसे बिना सोचे समझे बात करना या किसी का सामान लेना यहां पर वे जल्दी रुकना और अच्छा व्यवहार करना सीखते हैं।
5- जब बच्चे अपने नकारात्मक विचारों को समझते हैं कि वे अस्थायी हैं, तो उनके अंदर एक शांत और स्थिर आत्मविश्वास जन्म लेता है, जो उन्हें खुश और मजबूत बनाता है।
