By: Preeti Sharma
NavBharat Live Desk
आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह से खुद के लिए समय निकालने मुश्किल हो गया है।
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ऐसे में खुद के लिए रोजाना 5 मिनट का समय निकालकर मेडिटेशन कर सकते हैं जिससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
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रोजाना सिर्फ 5 मिनट का मेडिटेशन शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है। इससे मानसिक तनाव दूर रहता है।
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अक्सर हम फ्यूचर को लेकर ज्यादा चिंता में रहते हैं। ऐसे में मेडिटेशन मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
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ज्यादातर लोगों को रात के समय नींद आने में दिक्कत होती है। मेडिटेशन करने पर नींद में भी सुधार आता है।
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स्ट्रेस का असर पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। ऐसे में ध्यान करने से शरीर रिलैक्स होता है और पाचन भी सही रहता है।
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मेडिटेशन करने से मन भटकना भी कम हो सकता है। इससे फोकस बढ़ता है जो काम को आसान बनाता है।
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मेडिटेशन से अपने विचारों, इमोशन और रिएक्शन को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। इससे सेल्फ अवेयरनेस बढ़ता है।
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