ऑफिस में नींद सताएं तो करें ये काम (सौ. सोशल मीडिया)
Office Health Tips: अक्सर ऑफिस में काम के साथ ही नींद आने की समस्या सताने लगती है जिसका असर हमारे काम पर पड़ता है। नींद आने की वजह से हम अपने टास्क या काम को सही तरीके से कर नहीं पाते है और फिर समय पर काम पूरा नहीं होने पर बॉस की डांट सुनने के लिए मिलती है। नींद आने का कारण, रात में तय नींद के कोटा से कम घंटे की नींद लेना हो सकता है कई बार जरूरी पोषण की कमी भी नींद आने का कारण बनती है।
अगर आप भी ऑफिस में काम के दौरान ऐसी ही नींद आने की समस्या से परेशान होते है तो आपको हम कुछ टिप्स की जानकारी दे रहे है जो एनर्जी से भरपूर और तरोताजा महसूस कराते है। चलिए जानते हैं इसके बारे में।
अगर आप ऑफिस में नींद आने की समस्या से परेशान रहते है तो इसके लिए कुछ स्वास्थ्य से जुड़े फैक्टर जिम्मेदार होते है।
1- अगर आप थकान महसूस कर रहे है तो आपको नींद जरूर आती है। इसके लिए अगर आप रात में पूरी नींद ना लेते हुए लगातार काम कर रहे है तो आपका शरीर औऱ दिमाग दोनों में थकावट आ जाती है। काम के दौरान आराम नहीं करने की वजह से नींद आती है जो हमारे काम को प्रभावित करती है।
2-अगर आपकी डाइट बेहतर नहीं होगी तो आपको नींद ज्यादा सता सकती है। आप रोजाना की डाइट में जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन की पूर्ति नहीं कर पाते है तो शरीर में एनर्जी की कमी होती है। ऑफिस में नींद आने की वजह डाइट होती है।
3- इसके अलावा आप स्क्रिन पर लंबे समय तक वक्त बिताते है औऱ पानी कम पीते है और बिना ब्रेक लिए लगातार स्क्रीन देखते है तो नींद आपको परेशान कर सकती है।
अगर आप दिए हुए कारणों की वजह से ऑफिस में नींद के झोंके लेते है तो आप फिर से तरोताजा बने रहने के लिए यह टिप्स अपना सकते है जो इस प्रकार है…
1- अगर आपको काम के दौरान नींद सता रही है तो आप थोड़े समय के लिए अपने सहकर्मी के साथ बाहर घूम आएं। ताजी हवा लेने से नींद भाग जाती है और जब आप वापस लौट कर फिर से काम करते है तो मन फ्रेश होता है औऱ फिर काम में अच्छी तरह से फोकस कर पाते है।
2- कई बार रोजाना एक काम को करने से आपको नींद आती ही है। इसके लिए जो काम कर रहे है उसके अलावा कोई दूसरा टास्क ट्राय कर सकते हैं या उसी काम को किसी नए तरीके से करने की कोशिश करें। इस टिप्स से आपका दिमाग फिर से एक्टिव औऱ नया सोच पाता है।
3-नींद को भगाने के लिए आप चाय-कॉफी पीने का तरीका भी अपना सकती है। इन पेय पदार्थों में कैफीन की मात्रा होती है जो आपके शरीर को तरोताजा बनाते है। नींद भगाने के लिए केवल एक कप कॉफी या चाय लेना काफी है ज्यादा सेहत पर बुरा असर डालती है।
4-ऑफिस में काम के दौरान नींद सताए तो आप इस खास टिप्स को अपना सकते है। खुद को तरोताजा बनाएं रखने के लिए आप हेडफोन लगाकर कोई गाना सुन लें। ऐसे में हेडफोन लगाकर कोई ऐसा गाना सुनें जो आपको ऊर्जा से भर दे और जिसे आप साथ-साथ गुनगुना सकें। ध्यान रखें कि संगीत का चुनाव उत्साहवर्धक और पॉजिटिव मूड देने वाला हो।
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5-नींद को भगाने के लिए छोटी एक्सरसाइज भी अच्छी होती है। आप ऑफिस में ही कुछ मिनटों के लिए हल्का व्यायाम जैसे कि स्ट्रेचिंग या जंपिंग जैककर सकते हैं। आपको अच्छा महसूस होगा।
6-कई बार डिहाड्रेशन की वजह से भी नींद सताती है। इसके लिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहे। ऑफिस में एक पानी की बोतल अपने पास रखें और नियमित रूप से पानी पीते रहें। आप चाहें तो डिटॉक्स वॉटर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
